Екатерина Зубко

КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ 💃 💥

Последний визит: 09:53

Фильтр

Заметки Увлечения

Екатерина Зубко

26 янв

Такого ещё никогда не было!
♾ Абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности – впервые!
Стартуем 5 февраля 2026 года💃🏼!
Если вы боитесь попробовать, боитесь рискнуть – вот ваш шанс изменить жизнь без вложений.
Присоединяйтесь и получите реальные знания, поддержку и мотивацию.
Не упустите возможность сделать первый шаг к своей идеальной форме совершенно бесплатно!
📩 Пишите прямо сейчас, количество мест ограничено!
Кто Готов Будем рады видеть Вас в Марафоне ,пишите в личные сообщения!😊 💃

Екатерина Зубко

26 янв

РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
🔸КБЖУ на 100гр 120,41/10.14/3.31/2.45🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ
●рис бурый 1стакан
● рыбный фарш 500гр
●лук 1шт
●морковь 200гр
● яйцо 4шт
● молоко 2,5% 100мл
●сыр 15% 100гр
●соль,перец,специи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ Рис отварить до полуготовности.
✅Лук мелко порезать, смешать с фаршем
✅Фарш посолить ,поперчить, добавить специи( специи выбираем на свой вкус).
✅ Морковь трём на крупной терке.
✅В форму для запекания выкладываем половину риса ,на рис кладём,половину моркови,сверху моркови выкладываем фарш.
Затем опять морковь и рис.
✅Яйца взбить с молоком,посолить ,поперчить и вылить равномерно сверху.
✅ Готовим в хорошо разогретой духовке при 180гр 25мин
✅Достаём из духовки блюдо, посыпаем тё

Екатерина Зубко

23 янв

Тёплый салат с уткой и запечённой грушей
📌 КБЖУ: 240 ккал / Б: 23 / Ж: 9 / У: 14
Ингредиенты
• Филе утки без кожи — 120 г
• Груша — ½ шт.
• Рукола — горсть
• Горчица зернистая — ½ ч.л.
• Бальзамический уксус — 1 ч.л.
• Соль, перец
👨🏻‍🍳 Приготовление
Обжарь утку до готовности. Грушу запеки 10 минут при 190°. Смешай всё с руколой, заправь горчицей и бальзамиком.