Ольга Шаламова

Питание для здоровья суставов: как уменьшить боль с помощью рациона

Чтобы снизить риск возникновения боли в суставах и облегчить уже имеющиеся симптомы, рекомендуется скорректировать ежедневный рацион. Основная цель — включить продукты с природными противовоспалительными свойствами и веществами, поддерживающими восстановление хрящевой ткани. Ключевые компоненты диеты для суставов: · Каротиноиды — содержатся в красных и желтых овощах и фруктах, тыкве, шпинате, моркови. Действуют как антиоксиданты, снижая воспаление. · Омега-3 жирные кислоты — обладают выраженным противовоспалительным эффектом. Источники: льняное и конопляное масло, грецкие орехи, скумбрия, лосось, сельдь. · Минералы и микро