Марина Титкова

Последний визит: 27 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Марина Титкова

9 янв 2023

Уже посыпались мне звонки с вопросом : "Что делать с ночным зажором?"
Да, в новогодние праздники по традиции основной приём пищи сместился на вечер и продолжается до сих пор, хотя праздники практически закончились👌

На самом деле - это очень частая причина, и не только сейчас, того, что люди никак не могут похудеть. А дело в том, что вечером они едят слишком много. Это проблема многих.

-Неправильное планирование рациона,
- недостаток питательных веществ,
- несбалансированный по БЖУ рацион,
-слишком легкий ужин, слишком ранний ужин,
- привычка есть много именно вечером,
- еще более дурная привычка есть за компанию
Всё это уже ведёт к позднему обжорству .

И самое главное для каждого

Марина Титкова

8 дек 2022

Всём привет уже минус целых 17 кг кто хочет так же как я снижать вес вкусно и комфортно запасайтесь в команду марафона стройности ❤❤❤❤❤89156424638

Марина Титкова

13 ноя 2022

5️⃣ фактов о клетчатке.
Сначала напомню, что такое клетчатка.🧐
Неперевариваемые углеводы, поступающие в организм с растительной пищей, называют пищевыми волокнами или клетчаткой. Без них невозможна полноценная работа пищеварительной системы.

Итак, факты:
1️⃣ Пищевые волокна - особое вещество природного происхождения, входящее в состав оболочки растений. Большинство из содержащих клетчатку внешних слоев зерен и семян удаляют в процессе очистки. В белой очищенной муке нет клетчатки, а также минимальное содержание витаминов и микроэлементов. Цельнозерновые продукты будут более полезны.

2️⃣ Пищевые волокна бывают растворимыми (пектины, камедь, слизь, гемицеллюлоза) и нерастворимыми (цел