Ирина Марющенко (Агу)

Последний визит: 14 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

25 ноя 2021

Наталья Мальцева Немилостивая -Каджая

ПП- ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ
на 100грамм - 102.19 ккал Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99
⠀
Ингредиенты:
350 г тыквы
350 г нежирного творога
2 яйца
50 г изюма
50 г овсяных хлопьев
80 г кефира нежирного или йогурта
30 г любых орехов ( по желанию)
сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
Выложить массу в силиконовые или другие формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 35- 40 (корочка должна быть румяной).
Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)

Ирина Марющенко (Агу)

25 ноя 2021

Наталья Мальцева Немилостивая -Каджая

БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥
🔸на 100грамм - 77.92 ккал🔸Б/Ж/У - 3.34/1.28/13.27🔸
Ингредиенты:
Куриная печень - 300 гр.
Помидоры - 2-3 шт.
Лук красный - ½ головки.
Перец болгарский - ½ большого перца😁
Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
Грецкие орехи - 30 гр.
Петрушка - по вкусу.
Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
🔸Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и подрумянить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
🔸за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
🔸Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
🔸Перемешать печень со в

Ирина Марющенко (Агу)

25 ноя 2021

Наталья Мальцева Немилостивая -Каджая

Пеpeкус в доpoгу😍
Хоpoшая зaмена батончикy из мaгазина👇
✅КБЖУ 90.09/2/0.75/18.92
〽️ Ингредиенты:
▫️6 спелых бананов
▫️400 гр овсянки
▫️1 ч.ложка корицы
▫️2 ст.ложки воды
⚜️ Приготовление:
▫️Разогреть духовку до 200 градусов
▫️Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.
▫️Выстелить на противень бумагу для выпечки.
Смазать растительным маслом, выложить смесь, разровнять.
▫️Выпекать 20-25 минут
Вынуть из духовки, дать остыть в течение 10 минут, прежде чем нарезать на бруски.