In sha Allah

Гречка — один из самых популярных продуктов в русской кухне. Но что произойдёт, если сделать её основой ежедневного рациона? Разберём все плюсы и минусы такого питания. ✔ Улучшение работы сердца Благодаря рутину укрепляются сосуды, снижается давление. 100 г гречки покрывают 80% суточной нормы этого флавоноида. ✔ Контроль сахара в крови Низкий гликемический индекс (40) делает гречку идеальным выбором для диабетиков. ✔ Очищение организма Клетчатка (10 г на 100 г крупы) выводит токсины и улучшает перистальтику кишечника. ✔ Профилактика анемии Железо в составе (6,7 мг на 100 г) помогает поддерживать уровень гемоглобина. ❌ Дефицит некоторых витаминов В гречке мало витаминов А, С и В12 — нужны дополнительные источники. ❌ Риск запоров При недостаточном употреблении воды грубые волокна могут ухудшить пищеварение. ❌ Повышение ацетона У детей при монодиете возможен ацетонемический синдром. ✔ Для похудения Низкая калорийность (110 ккал в варёном виде на 100 г) и долгое насыщение. ✔ Для набора мас