Любовь косточкина

👣 Доброе утро, родные. Знаете ли вы, что наше тело — это целый мир? И у этого мира есть своя почва. Не та, по которой мы ходим, а та, которая ходит сама. Это наши стопы. Они — первые и последние. Они первыми встречают землю утром и последними отпускают её вечером. И от того, как мы с ними говорим, зависит звучание всего организма — от коленей до макушки. Сегодня мы не просто «разомнём» стопы. Мы вернём им память. Память о том, как быть гибкими, сильными, чуткими. Как быть корнями и крыльями одновременно. Этот комплекс — не тренировка. Это знакомство с фундаментом собственного храма. --- Упражнение первое: «Утренняя волна» Чтобы разбудить каждую мышцу, каждую связку. Сядьте прямо, поставьте стопы на пол на ширине бёдер. 1. Поднимите пальцы: Только пальцы, оставляя пятки на полу. Почувствуйте, как растягивается подошва. Задержитесь на 3 секунды. 2. Опустите пальцы, поднимите пятки: Теперь носки на полу, пятки — высоко вверх. Тянем икры. 3. Создайте волну: Плавно перекатитесь с

Боль в стопах редко воспринимают всерьёз. Кажется, что это просто усталость или неудобная обувь. Ноги поныли и прошли. Но со временем к этому добавляются другие ощущения: тянет шею, появляется напряжение в плечах, ноет поясница. Если стопы работают плохо, нагрузка начинает уходить вверх. Тело подстраивается, ищет обходные пути. У кого-то первыми реагируют колени, у кого-то спина, у кого-то шея. Боль ощущается в одном месте, а начинается совсем в другом. Плюс стопы передают в мозг информацию о том, как мы стоим и движемся. Если эта информация искажена, тело живёт в режиме напряжения, даже когда кажется, что мы просто стоим или сидим. Как понять, что стопы перегружены Здесь редко бывают резкие сигналы. Чаще это мелочи. Ноги быстро устают. Хочется сменить положение. Вес тела ощущается неравномерно. Иногда одна нога кажется более напряжённой, чем другая. Если при надавливании на стопу появляются болезненные точки, это обычно говорит о накопленном напряжении. Ткани давно работают на износ