ХУДЕЕМ ЛЕГКО

БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДА полезные советы и рецепты, лайфхаки для снижения веса, консультация от диетолога, первые 7 дней ПРОБНЫЕ🔥

Последний визит: 11:43

Фильтр

Заметки Увлечения

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

10:55

❤️❤️❤️Девочки, быстро вкусно и на всю семью!!!! 😍😍😍👍👍👍🤩🤩🤩
Очень вкусные тефтели, которым не нужен гарнир❗️
🥗Ингредиенты:

• Фарш (1 кг)
• Капуста белокочанная (0.4 - 0,5 кг)
• Лук (2 шт)
• Морковь
• Яйца (2 шт)
• Крахмал или мука (2 ст.л)
• Специи

Для соуса:

• Сливки (200 мл)
• Вода (300 мл)
• Томатная паста (3 ст.л)
• Сыр (250 г)

Приготовление:

Лепим тефтели. Замешиваем соус и щедро поливаем им. Посыпаем сыром. Выпекаем при 180°С 40-45 минут.😍👍
Приятного аппетита!!! 🤗🤗🤗

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

10:54

❤️❤️❤️Девочки, а кто нибудь пробовал делать сыр дома?
У меня дочка делает периодически, вкусно!!! 💞😍👍
Попробуйте!!!! 🤗🤗🤗
Домашний адыгейский сыр с зеленью и паприкой
Ингредиенты:
• молоко (от 1,5%) - 1 л
• кефир - 1 л
• яйца - 3 шт.
• соль - 3 ч.л.
• зелень, паприка - по вкусу
Приготовление:
В кастрюлю вылейте молоко и кефир, на среднем огне доведите массу до кипения, периодически помешивая
За это время взбейте яйца с солью
Когда молочно-кефирная масса закипит, влейте в нее взбитые яйца, доведите до кипения при постоянном помешивании и варите 5-7 минут на медленном огне
Сырная масса должна хорошо отделяться от сыворотки
Полученный сыр вылейте в дуршлаг, застеленный марлей в 2 сл

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

10:51

Почему важен завтрак?

Задумывались ли вы, что произойдет, если пропустить завтрак? 🥣

Оказывается, это может привести к набору веса. Когда вы голодны утром, есть риск переедания в течение дня.

Чтобы этого избежать, начните утро с правильного завтрака. Он должен включать в себя злаки, фрукты, овощи и молочные продукты. Это поможет чувствовать себя сытым и энергичным.

Не забудьте выпить стакан воды перед завтраком. 💧 Это ускорит обмен веществ и подготовит организм к приему пищи. Начните день правильно, и ваше тело скажет вам спасибо!

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

29 янв

Чем полезна руккола для организма?

Руккола — это не только ароматный салатный лист, но и ценный источник питательных веществ, полезных для организма. 🌱

Во-первых, руккола богата антиоксидантами, такими как витамины C и K, которые помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают здоровье костей. Витамин C также способствует укреплению иммунной системы.

Во-вторых, руккола содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и способствует нормализации веса. Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, что может быть полезно при контроле аппетита. 🥗

✔️Кроме того, руккола содержит фитонутриенты, такие как глюкозинолаты, которые могут иметь противораковые свойства. Эти вещества помог

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

29 янв

💊Как убрать жир с живота? Гормоны и снижение веса,

Чтобы убрать жир с живота, важно учитывать влияние гормонов на процесс похудения.

🔹Гормоны, такие как инсулин, кортизол и лептин, играют ключевую роль в регулировании обмена веществ и распределении жира. Высокий уровень инсулина, вызванный избыточным потреблением углеводов, может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Снижение углеводов в рационе помогает стабилизировать уровень инсулина.

🔹Кортизол, гормон стресса, также может привести к увеличению жировых отложений. Управление стрессом с помощью физической активности и достаточного сна поможет снизить уровень кортизола и улучшить результаты похудения. 😌

🔹Лептин

ХУДЕЕМ ЛЕГКО

29 янв

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Девочки, попробуйте, очень вкусно!!!!👍😍 Маринованные помидоры за пять минут
⭐️Ингредиенты:
• Помидоры
• Оливковое масло (3-4 ст. л)
• Соль (2 ч. л)
• Красный и черный перец
• Уксус (1 ст. л)
• Чеснок (3 зубчика)
• Укроп
⭐️Приготовление:
Смешиваем масло, уксус, чеснок, специи и укроп — это будет ароматная заправка. Заливаем ею помидоры и аккуратно перемешиваем. Отправляем в холодильник минимум на 1 час (а лучше на ночь). Готово!!!🤗🤗🤗 Подойдёт к любой еде!!!🥗🥗🥗🥗🥗
#рецепты_АлёнаГ
#полезное_важное_от_АлёнаГ