ТАТЬЯНА СМИРНОВА

Последний визит: 27 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

ТАТЬЯНА СМИРНОВА

10 сен

Хотите узнать больше о скрытых жемчужинах Дагестана и других уголков нашей планеты?
Только в моей тревел-группе «Мир моими глазами» я публикую 💯эксклюзивные материалы, которых вы не найдете у меня на личной странице! (Сегодня рассказала интересные факты об Ирганайском водохранилище…)😉
Там я делюсь не только красивыми фоточками, но и полезными советами для путешествий.
А еще объединяю единомышленников для совместных поездок ✈️
Присоединяйтесь к сообществу путешественников и исследуйте Мир вместе со мной vk.com/club232232970

ТАТЬЯНА СМИРНОВА

22 мая

Привет, меня зовут Татьяна Смирнова, мне 44 года.

Более 16 лет работаю в бьюти-сфере поэтому много знаю о красоте внешней, а еще нутрициолог и Коуч по здоровому образу жизни, потому что истинная красота начинается изнутри, а так же психолог - только изменив мышление, мы изменим любой аспект своей жизни (похудеем, внедрим полезные привычки или избавимся от плохих…)

А еще, Я ЖЕНЩИНА🌟

🎯 Моя цель: сохранить красоту, молодость, здоровье и привлекательность максимально долго.

Поэтому ищу и пробую всё, что меня к этой цели приблизит.

Здесь делюсь своими находками, тем что работает, и тем, что точно делать не стоит...

Почему здесь интересно:

👉🏻Мой личный путь омоложения и опыт омоложения

ТАТЬЯНА СМИРНОВА

19 мая

💫ИЗМЕНЕНИЕ РАЦИОНА

— это не про диеты, запреты и «жизнь без вкуса».
Это про шаги, которые работают в реальной жизни: с детьми, работой, командировками, привычками и усталостью.
⠀
Вот девять шагов, которые можно начать внедрять спокойно, без перегибов и без ощущения, что вы снова «на жёсткой диете».
⠀
🥦Умеренность — всему голова
Это касается всего: даже самых «правильных» продуктов. Размеры порций имеют значение. А вот по поводу сладкого, фастфуда и алкоголя — один простой принцип: не убирать резко и навсегда, а постепенно сокращать частоту и объёмы. Так тело адаптируется — без откатов.
⠀
🥬Больше овощей — и регулярно
Старайтесь включать 100–120 г овощей в каждый основной приём пищи. Это

ТАТЬЯНА СМИРНОВА

8 янв 2025

🎯ЦЕЛИ НА 2025 ГОД
⠀
Месяц уже собираюсь с мыслями, чтобы сесть и написать планы на 2025 год.
На календаре 8 Января, а цели, все еще, не написаны…
⠀
И пока я вынашивала в голове идеи того, что хочу получать от этого года, пришла к выводу, что когда хочешь всего и сразу велика вероятность, что не получишь ничего и никогда!
⠀
Не то, чтобы мои цели так и остаются написанными на бумаге и никогда не реализуются, но расфокус значительно замедляет этот процесс.
⠀
Таким образом я решила сфокусироваться только на одной цели, как говорится, где фокус там и результат!
⠀
И звучит эта цель: ФОКУС НА СЕБЯ!
⠀
И не смотря на то, что цель всего одна, она очень глобальная и включает в себя множество под целе