Случайно услышала разговор двух подруг в спортзале: «Все качаюсь-качаюсь, а мышц не вижу! Что я делаю не так?!»
Сейчас расскажу, почему может не быть прогресса в спортзале.
Дочитайте пост до конца — там поделюсь с вами лайфхаком, который помогает мне и моим подопечным сохранять мышцы!
1️⃣ Вы не занимаетесь спортом вообще
Да, причина банальнейшая. Сами понимаете, с чего мышцам расти и увеличиваться?
До 38 лет меня и без силовых тренировок устраивало моё тело и я даже не замечала, что снижается мышечный тонус, появляется дряблость.
Мышцы растут, если им давать нагрузку, а далее, её нужно повышать — даже домашние тренировки будут эффективны только первое время!
2️⃣ Вы не едите достаточн