Ирина Захарова (Калиберда)

Даже исследования говорят о том, что ходьба и кардиоупражнения на 30-40% ускоряют сжигание жира. Сжигается при этом как подкожный, так и висцеральный жир ( тот самый внутренний жир, который делает наш живот большим и объемным ). Но сейчас на улице грязь, слякоть и дождь. Ходить, гулять совсем не хочется. Однако есть большое количество видов ходьбы, которые можно делать дома, прямо стоя на месте. И бросьте себе вызов. Не самая простая ходьба на месте, которую можно найти, но очень интересная, особенно, если надо не только живот подтянуть, но ещё и ноги. Упражнение подтягивает бедра, ускоряет обменные процессы в малом тазу, поэтому будет полезно все тем, кто ведет сидячий образ жизни. А за счет сложности её спокойно можно чередовать с обычной ходьбой на месте, но об этом мы поговорим чуть ниже. В качестве утяжелителя может выступать гантель, либо бутыль с водой, если гантелей нет. И как обычная ходьба это упражнение относится к кардио. Кардиоупражнения имеют свойство ускорять сжигание ж

Новый год — праздник особенный, и хочется порадовать себя и близких вкусными блюдами. Одним из любимых салатов многих россиян является ананасовый салат. Этот яркий и ароматный салат станет отличным дополнением праздничного стола и подарит заряд бодрости и энергии! Ингредиенты: Консервированные ананасы кольцами — 1 банка (~400 г) Куриная грудка отварная — 300 г Яйца вареные — 4 шт. Сыр твердый — 150 г Майонез — по вкусу Зелень свежая (укроп, петрушка) — по желанию Соль, перец черный молотый — по вкусу Способ приготовления: Подготовка ингредиентов Отварите куриную грудку заранее и остудите её. Варёные яйца очистите и мелко порежьте кубиками. Твердый сыр натрите на крупной терке. Консервированные ананасы откиньте на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость, и нарежьте небольшими кусочками. Сборка салата Нарезанные ингредиенты выложите слоями, чередуя следующим образом: Первый слой: нарезанная курица Второй слой: измельчённые яйца Третий слой: кусочки ананаса Четвертый слой: натертый сыр Посл