галина липатникова

Когда мы спим, организм замедляет все процессы и кровь становится гуще – мы ведь не пьём воду, не двигаемся, да и организм работает на низких оборотах. А густая кровь – это повышенный риск всяких неприятностей, о которых лучше не думать перед сном. Так что если можно сделать что-то простое и полезное, то почему бы и нет. Вот, что делаю я! При серьёзных проблемах со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Стакан тёплой воды за полчаса до сна стал для меня обязательным ритуалом. Причём тёплая – это важно. Холодная может спровоцировать спазмы сосудов, а это нам, мягко говоря, ни к чему. Нет, я не устраиваю зарядку на полчаса, но пять минут движения перед сном – это святое. Например, пару раз присесть, растянуть ноги, походить по квартире. Можно просто покрутить стопами, руками, шеей – чтобы кровь чуть разогналась и не застаивалась. Работает отлично! Если весь день на ногах – они к вечеру устают. Тогда я просто закидываю ноги на подушку на 10 минут перед сном, чтобы кровь отош