Алла Горелова(Грачёва)

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де

Чтобы целиком и полностью окунуться в окружающий мир, природа наградила нас всеми возможными вариантами осознания. Но вот проблема многих: с возрастом, да и не только, происходит снижение зрения, слуха, памяти и так далее. Конечно, все это пугает и заставляет людей искать способы, которые помогли бы улучшить самочувствие. Что ж, сегодня мы предлагаем вашему вниманию то, что поможет улучшить один из воспринимаемых факторов. Слух, пожалуй, это то, что мы начинаем использовать еще в утробе матери. Не думайте, что врачи шутят, говоря, что малыш все слышит – это не миф, это реальность. Вот почему большинство специалистов так рекомендует общаться с будущим ребенком. Даже после рождения, звук – это первое, что воспринимает новорожденный. Однако бывают случаи, когда слуха нет уже при рождении, и причины здесь разнообразные: от генетических патологий до неправильного образа жизни самой мамы. Тем не менее, если снижение слуха проявляется позже, то среди причин мы можем выделить: Это все ос

Чувствуете тяжесть в голове, путаются мысли или перед глазами мелькают мушки? Это могут быть признаки застоя крови в мозге — состояния, когда кровоток замедляется, лишая ваш главный «процессор» кислорода и питания. Хорошая новость: справиться с этим можно без сложных процедур. Расскажу вам о пяти простых способах, которые вернут лёгкость и ясность. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу — он найдёт причину и подскажет, что делать. Мозг — сложная машина, работающая на крови, богатой кислородом, глюкозой и питательными веществами. Если кровоток замедляется, появляются усталость, сложности с концентрацией или ощущение тяжести. Причины разные: Эти факторы сжимают сосуды, мешая крови свободно течь. В редких случаях причиной могут быть серьёзные состояния, например, хронические заболевания или последствия травм. Поэтому, если симптомы частые, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить опасные причины. Выполнение этих простых упражнений поможет снять зажимы и стимулировать кровоо