Зухра Айларова (Зоя Ильясова)

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы проводим треть жизни во сне, но по утрам чувствуем себя так, будто разгружали фуры всю ночь? Проблема не в вас — отдых саботирует ваша спальня. Шум, свет, неправильная кровать, цвет стен — всё это влияет на качество сна. Медики утверждают: хронический недосып повышает риск депрессии, снижает иммунитет и делает вас уязвимым к сезонным заболеваниям. Так что пора превратить спальню в храм сна — стильный, уютный и научно обоснованный. Кровать — это не просто мебель, это трон вашего сна. По данным Национального фонда сна (США), 78% проблем с засыпанием связаны с неправильным матрасом или подушкой. Матрас должен быть средней жесткости: слишком мягкий — позвоночник страдает, слишком твердый — вы. Подушка — не просто подголовник, а стратегический союзник шеи. Ортопеды советуют выбирать её, учитывая правило: голова и шея — на подушке, плечи — ниже. Если в вашей спальне светло как в аэропорту — не удивляйтесь, что организм отказывается переходить в режим