Почему нельзя тужиться — и как сделать, чтобы кишечник работал сам
Главная ошибка в туалете — тужиться “из головы”: задерживать дыхание, напрягать лицо, грудь и всё тело. В этот момент: — резко растёт давление внутри кишечника — травмируется стенка кишки — со временем повышается риск дивертикулов и геморроя Если приходится тужиться — значит, кишечник работает неправильно. Как должно быть Опорожнение — это работа низа живота, а не головы. Правильно: — на медленном выдохе — без напряжения в лице и груди — усилие мягкое, как спокойное сокращение нижнего живота Поза: — ноги на небольшой подставке — колени выше таза — корпус чуть наклонён вперёд В этой позе кишка выпрямляется, и д