Ирина Князькова (Каюкова)

Колени болели и хрустели. Но я попробовала простое упражнение с бутылкой — и через 2 недели шаг стал лёгким Колени — одни из самых уязвимых суставов. Они носят на себе весь вес тела, и неудивительно, что именно с ними чаще всего возникают проблемы. Хруст, боль, скованность по утрам — знакомо? Я сама с этим столкнулась и уже готова была смириться, что это «возраст». Но врач показал мне простое упражнение с обычной пластиковой бутылкой. И знаете, оно реально работает! Есть несколько причин, почему суставы теряют подвижность и начинают хрустеть: Часто боль в коленях — это не приговор, а сигнал: суставы нуждаются в заботе. Метод настолько простой, что я сначала не поверила. Я делаю 2–3 подхода по 10–15 раз. Занимает всего 5 минут, но колени реально становятся благодарнее. Через неделю стало легче вставать по утрам. Через две недели перестал появляться хруст при подъёме по лестнице. Через месяц я почувствовала уверенность в движениях — ушёл страх, что колени «подведут». Когда я рассказала

100-летняя травница раскрыла свой секрет: ест это каждое утро — суставы у неё как в 40! Я всегда поражалась людям, которые доживают до глубокой старости и при этом сохраняют лёгкость в теле. Недавно я познакомилась с женщиной, которой исполнилось 100 лет. Она живёт в деревне, занимается травами, каждый день ходит в огород, сама рубит зелень и готовит отвары. И знаете, что самое удивительное? Её суставы подвижные и гибкие, она легко приседает, наклоняется и даже шутит: «Я гну колени, а они мне не скрипят». Я не удержалась и спросила: «В чём ваш секрет?». Она улыбнулась и сказала: Я каждое утро ем один продукт. И суставы у меня как в 40 лет Этим продуктом оказались… орехи и семена. Каждое утро она ест небольшую горсть грецких орехов, миндаля или семян кунжута. Иногда добавляет их в кашу, иногда просто запивает тёплой водой или травяным отваром. Почему именно орехи и семена? Она рассказала, что утром всегда делает одно и то же: Этот ритуал она соблюдает уже более 50 лет. Я вдохновилась её

Большинство женщин уже давно бы расстались с отеками, если бы знали: причина в зажатых лимфатических сосудах в области плеч и грудной клетки. Это бывает очень часто и идет рука об руку с сутулостью и напряжением в грудном отделе позвоночника и шее. Я подготовила для вас 3 упражнения для активации оттока лимфы, с которых начинается устранение отеков на лице. То есть, если вы видите припухлости на лице, мешки под глазами или просто рыхлость овала - начинать надо отсюда. Упражнение №1. Раскрытие грудной клетки Заводим сцепленные руки немного назад за голову, формируя рамку. Голову вперёд не выдвигаем, макушкой тянемся наверх, не прогибаемся излишне в пояснице. И начинаем тянуться то одни локтем вниз, то другим. Вдох — наверх, выдох — вниз. Повторяем по 10 раз на каждую сторону. Упражнение №2. Активируем подмышечные лимфоузлы Здесь нужно немножечко сутулиться для того, чтобы не напрягалась большая грудная мышца. Пальцы заводим в область подмышки, а большой палец — на креплении грудной

Три недели — и мои отёки будто сдулись. Делюсь, что реально помогло и почему я жалею, что не начала раньше Мне 68, и честно скажу: если бы кто-то два года назад сказал мне, что я смогу ходить по дому без ощущения «свинцовых» ног — я бы только рукой махнула. Я всегда думала, что отёки после 60 — это как седина: раз появилось, значит, уже навсегда. Но оказалось, что это не совсем так. Сегодня расскажу, как за три недели я заметно уменьшила отёчность, перестала «шлёпать» по полу тяжёлыми ногами и впервые за долгое время почувствовала, что в моём теле снова есть лёгкость. Это не чудо-средство и не реклама, а мой путь, немного экспериментов и советы врача, которые наконец-то оказались рабочими. Как всё началось: тот вечер, который меня достал Однажды в конце июля я вернулась домой с рынка, сняла сандалии и… увидела две одинаковые «колбаски» вместо лодыжек. Отёки были такими плотными, что от пальца оставалась ямка. Ноги гудели, будто я весь день таскала мешки с картошкой. Я присела на стул