Андрей Татаринов

Ворочаетесь в кровати часами, а сон не приходит? Мысли крутятся в голове, как белка в колесе? Прекратите считать овец! Есть technique, которая усыпляет даже при панических атаках и хронической бессоннице. И для нее не нужны таблетки — только ваши легкие. Я, как эксперт по работе с нервной системой, расскажу о дыхательном методе, который активирует парасимпатическую систему и отключает мозг за 60 секунд. Готовьтесь спать как младенец! Этот метод разработал гарвардский врач доктор Эндрю Вейл. Он основан на принципе «нервного переключения»: По сути, вы даете телу команду: «Тревога отменяется, пора спать!». Делайте лежа в кровате с выключенным светом. Повторите цикл 4-6 раз. Важно: Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Это ключ к успеху! Вывод: Бессонница — это часто не болезнь, а привычка мозга бодрствовать. Метод 4-7-8 ломает эту привычку, физиологически forcing тело расслабиться. Это безопасная альтернатива снотворному без побочных эффектов.

А вы чувствуете напряжение в поясничном отделе? На самом деле дня многих из нас это достаточно частая проблема с которой мы сталкиваемся. Естественно, что это напряжение для многих из нас в начале и незаметное, но с каждым днем это напряжение и усталость в нижних отделах спины только увеличивается. А мы и не знаем, что с этим можно попробовать сделать, но ведь напряженная поясница имеет особенность оказывать свое влияние на все вышележащие отделы, начиная от шеи и даже заканчивая нашим лицом. Да и на сон проблемы со спиной оказывают свое влияние. В таком случае мы конечно же хотим снижать эту нагрузку с поясницы. И в этой статье поговорим о 3 вариантах, которые нам в этом могут помочь - давайте начнем. Напряжённая поясница - это проблема с которыми многие из нас сталкиваются, особенно, если приходится вести сидячий или малоподвижный образ жизни. Ведь именно сидя на стуле на область поясницы и нижние отделы спины идет достаточно большая нагрузка. Эта нагрузка скапливается и постепенно н