
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Назван простой способ оценить состояние здоровья с помощью минутного теста
Пульмонолог Рикардо Хосе в беседе с Metro рассказал о несложном упражнении, которое позволяет получить представление о работе легких, сердца и состоянии скелетных мышц. Речь идет о тесте «сидя-стоя», выполнение которого занимает всего одну минуту. Врач пояснил, что суть метода сводится к подсчёту количества раз, когда человек успевает полностью подняться со стула и вновь сесть за 60 секунд. Этот простой показатель отражает общий уровень физической выносливости и функциональность нескольких ключевых систем организма. Для тестирования нужен устойчивый стул, поставленный так, чтобы он не скользил — лучше всего прислонить его спинкой к стене. Человек садится, ставит ноги на пол, а руки может держать на бедрах, на груди или вдоль тела. Затем запускается таймер на одну минуту — важно, чтобы время было хорошо видно или чтобы рядом находился помощник. Задача — вставать и садиться без опоры на руки. Один подъем и возвращение в исходное положение считается одним повтором. «Продолжайте выполнять
Показать еще
0 комментариев
2 раза поделились
10 классов
Поделилась темой
Поделилась темой
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
122
- Галина Мерзловаг. Комсомольск (Комсомольский район)
- Александр ГавриловИваново
76
- Жизненный позитиff107133 подписчика
- Самое интересное тут!1268198 подписчиков
- КОЛОКОЛА РОССИИ191726 подписчиков
- Душа твоя усталости не знает.9454 подписчика
- Духовный бисер. Светоч веры10241 подписчик