Галина Galina

Пусть эти восемь шагов станут напоминанием: долголетие — не в годах, а в умении радоваться каждому дню, замечать живое вокруг и благодарить за то, что есть. Именно радость, интерес и доброта продлевают жизнь — а не витамины и строгие диеты. Долгая жизнь — это не просто удача и не только наследственность. Это искусство, проще говоря — умение жить в ладу с собой. ⠀ И живут дольше те, кто умеет слушать себя — своё тело, свои чувства, свой внутренний ритм. Тело говорит с нами каждый день: оно просит отдых, когда устало, просит воды, когда пересыхает горло, и просит радости, когда скучно жить на одних обязанностях. Кто умеет слышать эти сигналы — ест, когда голоден, отдыхает, когда нужен покой, и находит интересную работу, чтобы душа не скучала — тот проживёт долго. Долгожители — удивительно спокойные люди. Они не болтают зря, не злословят, не обсуждают соседей и родню. ⠀ Они берегут слова, потому что знают: каждое слово — это энергия. Зачем тратить её на раздражение или споры, если можно н

97-летний врач раскрыл привычку, благодаря которой его тело остаётся гибким и лёгким. Простое действие — а суставы работают, как в 40. Он улыбается, садится на стул и без усилий кладёт ногу на колено. “Не ради показухи, а ради примера,” — говорит он. Ему 97 лет. Он врач-реабилитолог, проработавший всю жизнь с пациентами, у которых болели суставы, спина, колени. И сам остался гибким, активным и спокойным — без трости и таблеток. Когда его спрашивают, в чём секрет, он отвечает: “Каждое утро я просыпаюсь не умом, а телом.” Он объясняет: “Мы привыкли вставать, когда зазвенел будильник. Но тело ещё спит. Оно не готово к нагрузке, и потому болит. Моя привычка — разбудить суставы и мышцы, прежде чем встать с кровати.” Именно это, говорит врач, и помогает ему быть гибким после 70 — и даже после 90. Его день начинается не с кофе, а с пяти простых движений прямо в постели. Он называет их “зарядкой благодарности”. Всего 3–4 минуты, но эффект — будто тело “включилось”. 💬 “Если встать без этой ра