Инна Mарченко (Сливченко)

Последний визит: вчера 21:38

Фильтр

Заметки Увлечения

6 ноя

Чаще улыбайтесь новому Дню☀️🌈, И не забудьте сказать своим близким: "ЛЮБЛЮ"❤️ ...

Инна Mарченко (Сливченко)

6 ноя

Всем привет🥰
Сегодня поговорим с Вами про еще одну привычку- «Режим питания»

Вся наша жизнь наполнена «привычками», многие вещи мы делаем на автомате даже не замечая их. Например, как утром закрыли двери. Все происходит на автомате 🚪

То же самое с привычками в питании. Мы не замечаем как что-то оказалось у нас во рту, как оно само запрыгнуло 😂

Наша задача сформировать новые полезные привычки в питании, которые помогут скорректировать вес и фигуру и улучшить самочувствие❤️
Ведь от питания на 75% это все зависит💯

Режим питания- приучите свой организм питаться по расписанию, а не по импульсу «хочу есть»,
💕тогда он заранее подготовиться к перевариванию пищи,
💕тогда ваш обмен вещес

Инна Mарченко (Сливченко)

14 окт

Хочу ли я есть⁉️
⠀
Представь, что голод бывает разный)
⠀🔺 Истинный
Организм подает сигнал, что его нужно подпитаться энергией для нормальной работы
⠀🔺 Гаджетный и тв
Помните собаку Павлова? У человека тоже вырабатывается рефлекс: как только включил тв смотреть сериал, или сел читать новости, обязательно что-то жевать
⠀🔺 Скучный
Когда сидишь и нечего делать, в голову приходить мысль: а давай поедим чего-нибудь. Во время еды вырабатываются гормоны счастья. Потому мозг выбирает кайфовать, чем скучать.
⠀🔺 Злой
Заедание стресса и нервозного возбуждения. В таком состоянии у вас в крови уровень глюкозы падает и растет гормон кортизол. И мозг подает сигнал, что надо сладенького, так он хочет в

Инна Mарченко (Сливченко)

13 окт

Пролетело Лето 2025💖🌄🌊....

Инна Mарченко (Сливченко)

9 окт

🆘Дефицит, который ворует радость

Депрессия — это не только про психологию. Очень часто её корни уходят в дефициты питания.

📌Что важно:

1️⃣ Полноценный белок
Аминокислоты — это строительный материал для нейромедиаторов (серотонина, дофамина).
👉 Без белка организм просто не может синтезировать «гормоны радости».

2️⃣ Витамин B12
Его нет в растительной пище.
А значит, при строгом веганстве и некоторых ограничительных диетах дефицит почти неизбежен.
Именно B12 участвует в образовании миелина (защита нервных волокон) и в процессах, отвечающих за настроение и концентрацию.

❌Отсутствие животного белка и B12 может привести к:
➖снижению мотивации,
➖тревожности,
➖симптомам депрессии.

Здесь важ