Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
Поделился заметкой
18:03
Главные факторы долголетия
Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь!
🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.
Факторы способствующие долголетию:
- Хороший сон от 8 часов.
- Отказ от вредных привычек.
- Физическая активность.
- Позитивный настрой.
- Уменьшение потребления сахара.
- Снижение жирной и вредной пищи в рационе.
☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни.
Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь!
🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.
Факторы способствующие долголетию:
- Хороший сон от 8 часов.
- Отказ от вредных привычек.
- Физическая активность.
- Позитивный настрой.
- Уменьшение потребления сахара.
- Снижение жирной и вредной пищи в рационе.
☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни.
АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ⠀
⠀
Этот вариант направлен на развитие внешнего пучка трицепса. Алмазные отжимания направлены исключительно на развитие трехглавой мышцы. Это происходит за счет разворота кистей внутрь друг к другу и близкой постановке рук. Если вы новичок, то рекомендуется выполнять более легкий вариант стоя на коленях.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣Примите положение упор лёжа.
2️⃣ Сведите ладони друг к другу, четко под грудными. Большой палец и указательный должны соприкасаться, образуя форму алмаза.
3️⃣ Выпрямите корпус, напрягите мышцы пресса, соедините вместе ноги. Спина должна быть абсолютно прямой, не допускайте прогиба в пояснице.
4️⃣ На вдохе согните руки в локтевом суставе и опус
⠀
Этот вариант направлен на развитие внешнего пучка трицепса. Алмазные отжимания направлены исключительно на развитие трехглавой мышцы. Это происходит за счет разворота кистей внутрь друг к другу и близкой постановке рук. Если вы новичок, то рекомендуется выполнять более легкий вариант стоя на коленях.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣Примите положение упор лёжа.
2️⃣ Сведите ладони друг к другу, четко под грудными. Большой палец и указательный должны соприкасаться, образуя форму алмаза.
3️⃣ Выпрямите корпус, напрягите мышцы пресса, соедините вместе ноги. Спина должна быть абсолютно прямой, не допускайте прогиба в пояснице.
4️⃣ На вдохе согните руки в локтевом суставе и опус
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
285
- ОЛЬГА Киселёвск 💎ПЕРМАНЕНТНЫЙ МАКИЯЖ 💎г. Киселевск (Кемеровская область)
- НАТАЛЬЯ МИХЕЛЬХерборн
- HUGO BOSSМосква
- Виктория ФрицлерВайден
- Евгения Мельцер (Гарток)Giengen