Людмила Иващенко (Фурса)

Ищете идеальный, простой и полезный десерт. Предлагаю вам невероятно вкусный шоколадно-банановый овсяный пирог без муки с кремом. Нежный, ароматный , он идеально подходит для десерта на завтрак в выходной день. Миксер не нужен. Прочитайте процесс добавления ингредиентов: есть нюансы. Банановый овсяный пирог, от которого невозможно оторваться Что вам понадобится: 200 г овсяных хлопьев — основа 400 мл воды 3 спелых банана 50 г молотого миндаля ( измельчила на кофемолке) 2 яйца Щепотка соли - баланс вкуса. 2 ст. л. сахара — регулируйте сами, можно уменьшить. 10 г разрыхлителя 60 г какао-порошка Опционально: тёмный шоколад кусочками — добавьте сколько вам захочется или пропустите этот шаг. У меня немного кусочками тёмного шоколада в тесто ушло и снаружи для посыпки. Приготовление Подготовка основы и бананов Хлопья подойдут быстрой варки, не крупные. В горячей воде подержать минут 10-15. Вы сами увидите, как хлопья впитают в себя воду. Смешайте овсяные хлопья с горячей/тёплой водой,

Вечером метаболизм замедляется, поэтому ужин должен быть лёгким, но при этом сытным, чтобы избежать ночных набегов на холодильник. Хотите, чтобы ужин приносил насыщение без тяжести в желудке и чувства вины? Вот важные принципы ужина: * Белок + Клетчатка: Основа каждого приема пищи. Белок сытный, а клетчатка замедляет усвоение углеводов. * Углеводы сводим к минимуму или выбираем только некрахмалистые овощи. * Исключаем сахар, белую муку и сладкие фрукты. 6 полезных и вкусных рецептов для ужина: Они содержат много клетчатки, белка и медленных углеводов, что помогает избежать резких скачков сахара в крови. Все ингредиенты доступны и не требуют сложной готовки. Эти рецепты доказывают, что полезный ужин для диабетика может быть простым, быстрым и очень вкусным. Важное примечание: Указанные значения ГИ и КБЖУ являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, способа приготовления и размера порции. Для максимальной точности рекомендуется рассчитывать зна