Татьяна Люлякина (Сорокина)

Когда речь заходит о здоровье ног, многие сразу вспоминают про компрессионные чулки, гели и таблетки. Но один из самых доступных, безопасных и эффективных способов улучшить самочувствие при варикозном расширении вен — это регулярная, правильно подобранная гимнастика. Она не требует дорогого оборудования, не занимает много времени и подходит даже тем, кто не привык к спорту. Главное — делать упражнения систематически и с учётом своих возможностей. Варикоз — это не просто косметический дефект. Это сигнал организма о том, что венозная система испытывает перегрузку: клапаны ослабевают, кровь застаивается, стенки сосудов растягиваются. Причины могут быть разными: наследственность, длительное стояние или сидение, лишний вес, гормональные изменения — в том числе после родов или во время грудного вскармливания. Но даже в таких условиях можно помочь себе — мягко, постепенно, без резких нагрузок. Гимнастика при варикозе направлена не на «излечение» (это требует комплексного подхода и врачебног

Старение – это, конечно, не болезнь. Это естественный, мудрый процесс. Но как ни странно, именно с возрастом появляется то острое, почти детское желание: а что, если можно чуть-чуть задержаться на этом уютном пороге между «ещё могу» и «уже не хочу»? Не навсегда, нет. Просто подольше оставаться в мире, где тело слушается, дыхание ровное, а голова – ясная. И вот тут всплывает древняя практика, похожая на тихий шёпот из-за перевала: «Пять тибетских жемчужин». Не таблетка. Не операция. И уж точно не магия. Но в этом простом комплексе движений есть что-то, что цепляет – как старинная мелодия, услышанная в детстве. «Секрет долголетия – в умении жить не спеша, но с удовольствием», – сказал Конфуций. Кажется, он бы не возражал против этой практики. История у «жемчужин» почти литературная. В 1939 году американец Питер Кэлдер издал тоненькую книгу с интригующим названием – «Древняя практика тибетских лам: секреты омоложения». В ней он рассказывал о пяти упражнениях, которым его якобы обучили мон

Говорят, что человек тратит годы, чтобы понять простое: жизнь – это не марафон, а череда маленьких мгновений, которые можно проживать бережно и с удовольствием. Иногда достаточно семи минут в день, чтобы тело ожило, а душа перестала хандрить. Семь минут, которые действительно могут добавить лет десять к жизни. Смешно звучит? А вот давайте не смеяться – давайте проверим. И встретимся, скажем, в 2080 году. Сегодня – 16 советов, немного странных, немного неожиданных, зато удивительно работающих. Их можно чередовать, подбирать под настроение и просто играть с ними, как с маленькими ритуалами заботы о себе. Ведь чудес не бывает, но привычки – это тихие чудотворцы. А когда к ним добавляется интерес – всё становится легче. 1. Полоскать рот с морской солью Один из самых недооценённых ритуалов. Простая морская соль, разведённая в стакане тёплой воды (чайная ложка – для начала), делает чудеса. Это не только профилактика простуды и воспалений, но и отличное средство для здоровья дёсен, а значит –