Попов Алексей

Признавайтесь, когда вы слышите слово «тестостерон», первая ассоциация — качки в спортзале, бороды и мужское упрямство? Пора развенчать мифы! Этот гормон — как дирижёр оркестра: он управляет энергией, настроением, либидо, мышцами и даже крепостью костей. И да, он важен для всех, независимо от пола. У женщин его меньше, но его дисбаланс может привести к усталости, выпадению волос или неконтролируемой тяге к сладкому. Знакомо чувство, когда после бессонной ночи вы похожи на зомби, а стресс превращает вас в эмоциональный вулкан? Возможно, дело не только в усталости, но и в гормонах. Давайте разберёмся, как мягко и естественно повысить тестостерон — без таблеток и экстремальных методов. Помните, как в детстве вас невозможно было разбудить утром, а сейчас вы считаете овец до 3 часов ночи? Учёные из Чикагского университета выяснили: всего неделя недосыпа (меньше 5 часов в сутки) снижает тестостерон на 10–15%. Это как выпить три литра кофе и пытаться сохранять спокойствие. Как это работает: В