Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 янв
Фильтр
Поделился темой
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. Ну что, мужик, готов? :)
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва. Ну что, мужик, готов? :)
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
61
- Лёша Фоменког. Суджа (Суджанский район)
- Степан Колмогоровг. Юрга (Кемеровская область)
- ✅ Дмитрий Гузовский ✅Тирасполь
- Артём Ветюговпгт. Львовский (Подольский район)