Фрида Бурда - Шейнкнехт

В сатье расскажу про важный момент лечения хронической боли в спине, про который мало пишут. Мышцы, отвечающие за движение и поддержание позы, делятся на две группы: У пациентов, страдающих от хронических болей в пояснице, наблюдается нарушение баланса между двумя мышечными системами. Локальная система, о которой пойдёт речь ниже, будет поражена и потеряет свои функции, а глобальная система возьмёт на себя их выполнение. Это может привести к проблемам с сенсомоторным контролем и стабилизацией туловища. Функция локальной системы — обеспечение стабильности в пояснично-тазовой области. Тот факт, что эти мышцы прикреплены к поясничным позвонкам и тазу, говорит об их анатомическом потенциале для стабилизации этих структур. С биомеханической точки зрения мышцы расположены таким образом, что стабилизируют сустав. Они создают компрессию, не вызывая смещения или сдвига. Кроме того, с гистологической точки зрения мышцы состоят в основном из волокон I типа, что означает их высокую аэробную вын

Представьте: вы лежите на полу, спина отдыхает, ноги упираются в стену, а тело будто вздыхает с облегчением. Это не просто расслабление — это упражнение, которое помогает позвоночнику, снимает тяжесть в ногах и возвращает лёгкость.Сегодня я расскажу, как поза с поднятыми ногами творит маленькие чудеса. Это не решит всех проблем, но заметно облегчит ваше состояние — проверено мной и моими пациентами. Целый день мы нагружаем тело: сидим, стоим, ходим. К вечеру спина ноет, ноги гудят, а сил хватает только на диван. Поза с поднятыми ногами — это способ дать организму передышку. Когда вы лежите с ногами вверх, позвоночник разгружается. Гравитация перестаёт давить на межпозвоночные диски, которые весь день сжимаются под весом тела. Если поясница, грудной отдел или шея напоминают о себе, эта поза может снять напряжение. Я часто советую её пациентам, особенно беременным женщинам, у которых спина устаёт от дополнительной нагрузки. Она не убирает причину боли, но дарит облегчение. Ещё одно преи

Точки на теле имеют весьма интересное значение. И нет, мы не говорим о появлении непонятных пятен, а о чувствительных точках, которые помогают достичь хорошего расслабления. В практике массажа такие точки часто используются, поскольку работа над одной точкой может решить ряд симптомов. Наши специалисты часто используют эти точки и помогают вам расслабиться. Подробности о записи и нашей студии можно найти здесь, а сегодня мы расскажем, как можно самостоятельно использовать эти точки дома. Эти точки часто называют триггерами. Но важно понимать, что триггер - это болезненная зона (иногда точка), которую нужно уметь расслаблять. Иногда достаточно простого нажатия, чтобы снять спазм, а иногда требуется комплексный подход. Важно помнить, что если вы находите мышечное уплотнение (триггерную точку), не нужно нажимать через боль, так вы только усугубите ситуацию. Давайте рассмотрим эти точки по порядку. 1. Ухо Конкретно мочка уха, где обычно делают проколы. Если надавить на это место, вы пре