Людмила Касяненко

Мы привыкли думать, что с возрастом неизбежно приходят забывчивость, замедление мышления, снижение внимания и ухудшение памяти. Что «так уж устроено», и с этим ничего нельзя поделать. Но что, если это не так? Что, если мозг может оставаться ясным, гибким и активным даже в 80, 90 и 100 лет? Это не мечты — это реальность, подтверждённая жизнью одного из величайших учёных XX века — Натальи Петровны Бехтеревой. Академик, нейрофизиолог мирового уровня, создатель Института мозга человека РАН, автор более 300 научных работ и десятков книг, она до последних дней своей жизни — до 83 лет — сохраняла невероятную ясность ума, остроту мышления и творческую энергию. Её лекции, интервью и книги до сих пор вдохновляют миллионы. Наталья Петровна не просто изучала мозг — она знала, как обращаться с ним бережно, умело и с уважением. И главное — она делилась своими знаниями и личным опытом, чтобы каждый мог применить их в жизни. В этой статье — 7 ключевых правил, которые использовала сама Бехтерева. Их п

Каждый год на праздник Крещения Господня люди набирают святую воду и бережно несут её домой. Но дальше часто возникают вопросы: как её правильно пить, можно ли экономить, что делать, если она закончилась, и допустимо ли купаться в крещенской воде дома? Для чего дана крещенская вода Крещенская вода, или Великая Агиасма, - это не «магическая жидкость», а дар Божией благодати. Через неё человек освящается, укрепляется в вере, получает помощь от Бога. Сам Господь освятил воды Иордана Своим Крещением, и потому вода в этот день становится источником благодати. «И будет в последние дни: изолью от Духа Моего на всякую плоть» (Деян. 2:17). Как часто можно употреблять святую воду Крещенскую воду можно и нужно пить каждый день. Не стоит хранить её «на чёрный день» годами. Зачем мы её берём? Чтобы освящаться, а не просто ставить бутылку на полку. Если вода заканчивается - это не беда. Мы не обязаны ждать следующего Крещения. Как правильно пить крещенскую воду Святую воду пьют, но не как обычный

Мы привыкли думать, что сердцу помогают тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек. Но есть один недооценённый инструмент, который работает не хуже, а иногда и лучше — дыхательные упражнения. Простые, доступные, бесплатные. И, что особенно важно для аудитории старше 45–50 лет, — они не требуют физической нагрузки, которая иногда вызывает давление, аритмии и одышку. Сегодня разберём, почему дыхательные техники стали официально рекомендовать кардиологи и какие механизмы стоят за их пользой. Сердце и лёгкие работают как единая система. Любое изменение дыхания мгновенно отражается на работе сердца. Когда мы дышим медленно и глубоко: 📌 Исследования Американской кардиологической ассоциации (AHA) подтверждают: практики замедленного дыхания способны снижать давление так же эффективно, как лёгкие антигипертензивные препараты. Причина проста: дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление и восстановление. 📌 Журнал Hypertension