Светлана Кондратеня(Сорокина)
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 сен 2025
Фильтр
Размер порции - очень важная тема.
Ведь если порции будут неадекватно большие, то даже самый правильный по составу продуктов рацион не поможет снизить вес.
❓Сколько же нужно съедать, чтобы и насытиться, и не переесть?
✔️Несколько важных моментов, о которых надо помнить всегда.
🔺Сигнал из желудка в центр насыщения доходит не мгновенно, а минут через 20. Вот почему лучше встать из-за стола слегка голодным. Чувство сытости догонит.
🔺Глубокая тарелка "прячет" половину порции, уменьшая ее визуально в 2 раза. Поэтому не жидкие блюда ешьте из плоских тарелок.
🔺 Из общего "котла" мы съедаем в три раза больше, чем требует наше чувство голода. Поэтому не ешьте со сковороды и из кастрюли. Нак
Ведь если порции будут неадекватно большие, то даже самый правильный по составу продуктов рацион не поможет снизить вес.
❓Сколько же нужно съедать, чтобы и насытиться, и не переесть?
✔️Несколько важных моментов, о которых надо помнить всегда.
🔺Сигнал из желудка в центр насыщения доходит не мгновенно, а минут через 20. Вот почему лучше встать из-за стола слегка голодным. Чувство сытости догонит.
🔺Глубокая тарелка "прячет" половину порции, уменьшая ее визуально в 2 раза. Поэтому не жидкие блюда ешьте из плоских тарелок.
🔺 Из общего "котла" мы съедаем в три раза больше, чем требует наше чувство голода. Поэтому не ешьте со сковороды и из кастрюли. Нак
Как замедлить старение? Помогают ли кремы от морщин?
Антивозрастные кремы, к сожалению, не возвращают молодость. Они могут временно улучшить внешний вид кожи, но настоящее омоложение происходит изнутри.
Вот несколько ключевых моментов о том, как замедлить процесс старения:
🟣Антиоксиданты.
Это основа молодости. Они борются со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс и старение. Антиоксиданты содержатся в зелёных овощах и являются витаминами A, C и E. Наш организм также производит антиоксиданты, но для этого он должен получать достаточно питательных веществ.
🟣Уменьшение воздействия глюкозы.
Избыток сахара в рационе вызывает гликирование – процесс, при кото
Антивозрастные кремы, к сожалению, не возвращают молодость. Они могут временно улучшить внешний вид кожи, но настоящее омоложение происходит изнутри.
Вот несколько ключевых моментов о том, как замедлить процесс старения:
🟣Антиоксиданты.
Это основа молодости. Они борются со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс и старение. Антиоксиданты содержатся в зелёных овощах и являются витаминами A, C и E. Наш организм также производит антиоксиданты, но для этого он должен получать достаточно питательных веществ.
🟣Уменьшение воздействия глюкозы.
Избыток сахара в рационе вызывает гликирование – процесс, при кото
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1933
- Галина Шульга ( Яковлева )п.г.т Крапивинский
- Вероника Кружилина(Бондарева)рп. Таловая (Таловский район)