Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Ольга Сверчкова
Gif

Ольга Сверчкова

Последний визит: вчера 22:46
Фотография "Присоединившийся к нам Собакен - отпугивал по ночам шакалов, а мы его откормили - голодный-преголодный был! На Дубраве пришлось расстаться(( Хороший пёс!"
Фотография от Ольга Сверчкова
Фотография от Ольга Сверчкова
Фотография от Ольга Сверчкова
Фотография от Ольга Сверчкова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
556252567697

Ольга Сверчкова

19 янв
Поделилась видео
Хиты 80-х , 90-х , Ретро, старая и новая музыка
Хиты 80-х , 90-х , Ретро, старая и новая музыка
Paris Remembers — A Retro Love Song from Another Time
03:35
Paris Remembers — A Retro Love Song from Another Time
856 просмотров
1 комментарий
1 раз поделились
8 классов
  • Класс
556252567697

Ольга Сверчкова

18 дек 2025
Хочу в горы или физическая подготовка для чайников - 5367619531610
Хочу в горы или физическая подготовка для чайников - 5367619531610
УвлеченияАктивный отдых

Хочу в горы или физическая подготовка для чайников Итак, что важно тренировать перед походом в горы. Пойдем снизу вверх. 1. Надо чтобы были крепкие ноги, чтобы долго шагать вверх. 2. Нужно укреплять колени - чтобы долго шагать вниз и они не вылетали. 3. Нужна крепкая спина, чтобы могла тащить на себе рюкзак и не уставать - особенно устает поясница и мышцы между лопаток. 4. Дыхалка и сердце - они очень связаны, нужно уметь идти долго вверх, учитывая что сердце на высоте может биться чаще. На самом деле, это - самая первая и важная часть подготовки. Сердце и дыхание сбиваются при продолжительном переходе самые первые. Как тренировать сердце и дыхалку (читай выносливость): продолжительные

elbruschallenge

Снежные волки

18 дек 2025
  • Класс
Ольга Сверчкова
18 дек
Снежные волки
14 ЖЕЛЕЗНЫХ ИСТИН, КОТОРЫЕ МНЕ ПРИОТКРЫЛА ПОХОДНО-ПОЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ

1. Не ной! К тому, что ты оказалась в горах с 2-метровым слоем снега, по которому тебе за день нужно пройти 22 км под задорные завывания ветра и бодрящую мокроту осадков, привел твой сознательный выбор. А потому будь добра: собрала себя в кучку, плотнее затянула капюшон, и молча пошагала в нужном направлении. Здесь более остро понимаешь бессмысленность нытья. Минута деструктивного нытья может иметь слишком высокую цену. Ной – не ной, а все зависит от тебя, никто тебя с рюкзаком не будет нести на своем горбу. Все просто: берешь и делаешь. Хочешь жить – иди!

2. Границы только в твоей голове. Часто встречаются люди, которые как
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

  • Бесплатная открытка торт, свечи, с днём рождения
  • Бесплатная открытка роза, бокал, шампанское, с днём рождения
  • Бесплатная открытка розы, бокалы, вино, деньги, с днём рождения, бабочка, подарок

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться