Венера Муратова
УЗНАЙТЕ ВСЁ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ ЗА 7 МИНУТ ➡ https://t.me/BodyTestBot
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 15:58
Фильтр
02:35
❓Почему без питания тренировки «не работают»?
Очень частая ситуация:
человек возвращается к тренировкам, но:
– нет энергии
– быстро устаёт
– не видит прогресса
Причина — пустые батарейки🪫
Тренировка — это стресс для организма.
Если до неё и после неё нет нормального питания, тело не строит результат, а просто выживает🤬🤯
Для тренировок нужны ресурсы:
👉 белок — для восстановления мышц
👉 углеводы — для энергии
👉 жиры — для гормональной и нервной системы
Без этого даже самая хорошая тренировка даёт минимум эффекта.
❓Как выстроить питание в первые дни после выходных?
Не нужно садиться на диету или «чистить» организм.
Задача — стабилизировать питание.
На что обратить внимание:
👌
Очень частая ситуация:
человек возвращается к тренировкам, но:
– нет энергии
– быстро устаёт
– не видит прогресса
Причина — пустые батарейки🪫
Тренировка — это стресс для организма.
Если до неё и после неё нет нормального питания, тело не строит результат, а просто выживает🤬🤯
Для тренировок нужны ресурсы:
👉 белок — для восстановления мышц
👉 углеводы — для энергии
👉 жиры — для гормональной и нервной системы
Без этого даже самая хорошая тренировка даёт минимум эффекта.
❓Как выстроить питание в первые дни после выходных?
Не нужно садиться на диету или «чистить» организм.
Задача — стабилизировать питание.
На что обратить внимание:
👌
Как правильно выходить из паузы в тренировках
Первая ошибка после выходных — тренироваться «как раньше».
Но тело после паузы:
– теряет часть выносливости
– хуже восстанавливается
– сильнее реагирует на нагрузку
Что делать правильно:
1️⃣ Начни с любимых тренировок, что тебя заряжает: домашние тренировки, танцы, плаванье…
2️⃣ Снизить интенсивность на 20–40%
3️⃣ Сократить длительность тренировки
4️⃣ Уделить внимание разминке и мобильности
5️⃣ Следить за дыханием и пульсом
Первая тренировка — это запуск системы, а не проверка формы.
Когда вы даёте телу безопасный вход, оно быстрее адаптируется и уже через несколько занятий возвращается сила и драйв.
Первая ошибка после выходных — тренироваться «как раньше».
Но тело после паузы:
– теряет часть выносливости
– хуже восстанавливается
– сильнее реагирует на нагрузку
Что делать правильно:
1️⃣ Начни с любимых тренировок, что тебя заряжает: домашние тренировки, танцы, плаванье…
2️⃣ Снизить интенсивность на 20–40%
3️⃣ Сократить длительность тренировки
4️⃣ Уделить внимание разминке и мобильности
5️⃣ Следить за дыханием и пульсом
Первая тренировка — это запуск системы, а не проверка формы.
Когда вы даёте телу безопасный вход, оно быстрее адаптируется и уже через несколько занятий возвращается сила и драйв.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
414
- Альбина Рахматулина(Губайдулина)г. Копейск (Челябинская область)
- Galina Zubareva (Agisheva)г. Соль-Илецк (Соль-Илецкий район)
63
- Рецепты Сабина Сарыева214581 подписчик
- Спорт. Здоровье. Красота.338728 подписчиков
- Степановский СДК "Мир"340 подписчиков
- Народные средства в помощь здоровью100476 подписчиков