Александр Татрик

Наверное это упражнение единственное из тех, которое я стараюсь не пропускать. Я могу пропустить массаж живота с утра, массаж лица, либо другое гимнастики, если очень спешу, но вот эти вращения кистями рук и стопами я стараюсь делать постоянно и всегда. Для себя я «откопала» это упражнение в китайских практиках. И считается, что оно стимулирует движение энергии молодости и долголетия - энергии Ци, которая часто застаивается в руках и ногах, поэтому не дают такое эффекта. Поэтому подобное упражнение часто называют ещё и омолаживающим. Но почему и зачем я каждое утро стараюсь делать подобные вращения, хотя это очень просто. Сразу скажу, что речь идёт о вращении кистями рук и стопами. Только сразу скажу, что для эффекта очень важно делать упражнение медленно и без спешки. И, если в китайской практике источником молодости считается энергия Ци, которая застаивается в руках и ногах, то у нас это лимфа. Та самая жидкость от которой зависит как наше самочувствие, так и молодость с защитными си

93-летний терапевт назвал одно движение перед сном, которое расслабляет шею и локти лучше массажа. Попробуйте сегодня. «В старости побеждает тот, кто бережёт суставы и нервы» Эту фразу 93-летний терапевт произнёс не на лекции и не на приёме. Он сказал мне её на улице, когда мы встретились случайно. Он невероятный человек — спокойный, ясный, с прямой осанкой, лёгкой походкой и чистым взглядом. Если бы я видел его впервые, я бы дал ему лет 75. Но ему — девяносто три. Мы поговорили минут десять, и он сказал то, что я запомнил на всю жизнь: «Чтобы не болели локти и шея, я перед сном делаю одно движение. Оно маленькое. Но даёт большое спокойствие телу.» И что удивительно — это движение действительно работает. Даже я, человек гораздо моложе, почувствовал разницу. Сегодня расскажу, что это за движение, почему оно помогает именно шее и локтям и почему оно актуально особенно после 50. Почему болят шея и локти после 50 Доктор объяснил очень просто: 1. Шея — главный «датчик тревоги» организма С

Вы когда-нибудь задумывались, что ваши стопы и голени — это не просто средство передвижения, а точнейшая диагностическая карта всего организма? Они, как преданные шпионы, первыми замечают сбои в работе внутренних систем и посылают тревожные, а иногда и едва заметные сигналы. Мы часто списываем эти признаки на усталость, неудобную обувь или возраст, но врачи знают: состояние ног может рассказать о проблемах с сердцем, печенью, щитовидной железой, сосудами и даже нервной системой. Давайте расшифруем эти важные послания от вашего тела, чтобы вовремя обратить внимание на здоровье. 1. Постоянно холодные ноги: не просто «мерзлявость» Если ваши ступни напоминают льдинки даже в теплых носках и под одеялом, причина может быть глубже, чем просто низкая температура в комнате. Что это может означать: Чаще всего это говорит о нарушении периферического кровообращения. Артерии, которые несут теплую кровь к пальцам ног, сужены, и кровоток недостаточен. Это может быть симптомом: Проблем с щитовидной ж

Почему зажатая шея провоцирует головную боль и как с этим бороться! Представьте, что ваша шея – это команда из мышц, сосудов и нервов. Когда эта команда работает неправильно (например, из-за неудобной позы во сне или постоянного напряжения), возникает "сбой", который приводит к боли. Вот как это работает: 1. Мышцы "зажаты" – мало кислорода, много боли. Ваши мышцы на шее и плечах (трапеции) могут сильно напрячься. Это бывает, когда вы долго сидите за компьютером, нервничаете или спите в неудобной позе. Эти напряженные мышцы начинают давить на кровеносные сосуды. Кровь поступает хуже, мышцы недополучают кислород. В ответ на это они выделяют вещества, которые мы чувствуем как боль. 2. Нервы "задавлены" – тревожные сигналы в мозг. Кроме сосудов, напряженные мышцы могут давить и на нервы, проходящие через шею. Особенно важны затылочные нервы. Когда их зажимают, они посылают в мозг сигналы боли. Вы чувствуете эту боль в затылке, висках или даже лбу. 3. Триггерные точки. Если мышцы напряжен

Приготовление пошагово 1️⃣ Подготовка творога Творог должен быть сухим, не жидким. Если зернистый — протрите через сито или пробейте блендером. Если влажный — отожмите через марлю. 👉 Это ключевой момент, чтобы сырники держали форму. 2️⃣ Замешивание массы В миску выложите творог. Добавьте соль, сахар и ванильный сахар. Вбейте яйца. Хорошо перемешайте вилкой или ложкой до однородности. Всыпьте 3 ст. л. манки, перемешайте. Оцените консистенцию: если масса всё ещё жидковата — добавьте ещё 1 ст. л. манки. 3️⃣ Отдых массы (обязательно!) Накройте миску и оставьте на 15–20 минут, чтобы манка набухла. Масса станет гуще и пластичнее. 4️⃣ Формирование сырников Присыпьте руки и стол мукой. Возьмите примерно 1,5–2 ст. л. массы. Скатайте шарик, затем приплюсните. Обваляйте каждый сырник в муке со всех сторон. 👉 Не делайте слишком толстыми — внутри могут не пропечься. 5️⃣ Жарка Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне. Выложите сырники. Жарьте 2–3 минуты до золотистой корочки. Пе