Светлана Ильина(Чернявина)

Есть рецепты, которые не подводят никогда. Этот — именно такой. Капустный заливной пирог «3 стакана» запоминается с первого раза, готовится за 10 минут и выручает, когда нужно быстро накормить семью или испечь что-то к чаю без заморочек. Никаких весов, сложных техник и дорогих ингредиентов. Всё — стаканами. Всё — логично. Всё — работает. Почему этот пирог так любят не нужно ничего взбивать тесто жидкое, всё просто смешивается ложкой капуста получается мягкой, но не водянистой хорош и горячим, и холодным подходит и на ужин, и на перекус, и «к чаю» 🥧 Капустный заливной пирог «3 стакана» Ингредиенты (стакан 200–250 мл) Три стакана — основа рецепта: 1 стакан кефира (или простокваши, йогурта без добавок) 1 стакан муки 1 стакан капусты (мелко нашинкованной) Дополнительно: 2 яйца 3 ст. л. растительного масла 1 ч. л. разрыхлителя или ½ ч. л. соды ½ ч. л. соли чёрный перец — по вкусу По желанию: зелень (укроп, зелёный лук) немного тёртого сыра сверху Какую капусту брать

93-летний терапевт назвал одно движение перед сном, которое расслабляет шею и локти лучше массажа. Попробуйте сегодня. «В старости побеждает тот, кто бережёт суставы и нервы» Эту фразу 93-летний терапевт произнёс не на лекции и не на приёме. Он сказал мне её на улице, когда мы встретились случайно. Он невероятный человек — спокойный, ясный, с прямой осанкой, лёгкой походкой и чистым взглядом. Если бы я видел его впервые, я бы дал ему лет 75. Но ему — девяносто три. Мы поговорили минут десять, и он сказал то, что я запомнил на всю жизнь: «Чтобы не болели локти и шея, я перед сном делаю одно движение. Оно маленькое. Но даёт большое спокойствие телу.» И что удивительно — это движение действительно работает. Даже я, человек гораздо моложе, почувствовал разницу. Сегодня расскажу, что это за движение, почему оно помогает именно шее и локтям и почему оно актуально особенно после 50. Почему болят шея и локти после 50 Доктор объяснил очень просто: 1. Шея — главный «датчик тревоги» организма С

2 недели японской гимнастики — и я выгляжу моложе на 10 лет! Показываю, что делала Я давно пью RASHE Морской коллаген + Гиалуроновая кислота + Витамин C — для кожи, волос и ногтей. Но недавно поняла, что коллаген работает ещё круче, если подключить правильную тренировку мышц лица. Так я наткнулась на японскую гимнастику для лица — и решила попробовать 14-дневный челлендж. Результат: лицо подтянулось, носогубки стали мягче, овал стал чётче. Делюсь подробностями. В Японии культ молодости — но без тяжёлого макияжа и пластики. Там активно развивают методики, которые работают с естественной мимикой и мышцами. 💬 «Если мышцы лица не тренировать, они слабеют, как и любые другие», — сказала мне косметолог, когда я впервые спросила про эти упражнения. Я выбрала простую утреннюю и вечернюю схему: 5–7 минут упражнений и приём коллагена утром. Морской коллаген я пью натощак, разводя в воде. Он помогает коже восстанавливаться и усиливает эффект гимнастики — ведь мышцы подтягиваются, а кожа становит