Татьяна и Сергей Лыковы

Вы чувствуете сонливость после обеда, едва удерживаетесь за рулём, зеваете на совещании. Вы думаете: — Надо выпить кофе. — Я слабохарактерный. — Спать днём — для ленивых. Но что, если я скажу вам, что короткий дневной сон — это не признак лени, а биологическая потребность, заложенная в нас эволюцией? Что в странах Средиземноморья, где люди спят днём (сиеста), ниже уровень сердечных заболеваний, стресса и смертности? Что NASA доказал: 26-минутный сон повышает продуктивность пилотов на 34%? Спать днём — это не про лень. Это про восстановление, концентрацию, долголетие и здоровье сердца. В этой статье — подробный научный разбор дневного сна, основанный на данных Национального фонда сна (США), исследований Sleep, The Lancet и международных клинических протоколах. Вы узнаете: Готовы перестать стыдиться своей сонливости? Поехали. У человека два пика сонливости в сутки: 📌 Почему так происходит? 📌 Факт: У 85% млекопитающих — двухфазный сон (ночь + короткий отдых днём). Люди — не исключение.