Надежда Сысоева

Хотите подтянуть талию и живот, не делая сложных упражнений на полу? Круговая тренировка стоя – идеальный вариант. Она активирует мышцы пресса, улучшает осанку и сжигает калории без ударной нагрузки на суставы. Вам не понадобятся коврик, гантели или большой опыт тренировок. Только немного пространства и желание позаниматься. Упражнения безопасны для коленей и позвоночника, но при этом дают ощутимый эффект уже через пару недель. Эти 10 эффективных упражнений активируют сразу несколько крупных групп мышц, благодаря чему повышается пульс и ускоряется обмен веществ. Можно выполнять упражнения на счет, а можно по таймеру, например: 30 секунд работа / 10 секунд отдых, повторите в 2-3 круга. Тренировка помогает эффективно сжигать калории и снижать объемы в области живота за счет естественного жиросжигания и постоянного напряжения брюшных мышц. Польза: Упражнение отлично включает в работу косые мышцы живота и мышцы кора, улучшает координацию и подвижность позвоночника. Оно помогает формировать