Красота ♥️ Здоровье ♥️Молодость ♥️
Консультант по сбалансированному питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:22
Фильтр
♥Всем привет, меня зовут Ромашина Дарья, мне 43 года, я родилась и живу в Тольятти !
❌Я с детства толстый ребенок, меня в 6 лет неправильно "полечили", чем спровоцировали быстрый и большой набор веса - к 20 годам я весила уже 120 кг!
😠Испытала не по наслышке на себе всю горечь унижения в школе и по жизни, потому что "не как все" и даже на первое в свое жизни свидание пошла "старухой" - в 23 года😁
❌Перепробовала до 32 лет все на свете голодовки и диеты - вес уходил, и возвращался с друзьями😁
♥11 лет назад по рекомендации своей мамы пришла в клуб на консультацию к своему наставнику и поняла, что это мой последний шанс 😁
✅С #herbalife я уже более 11 лет и у меня всё обалденно - минус
❌Я с детства толстый ребенок, меня в 6 лет неправильно "полечили", чем спровоцировали быстрый и большой набор веса - к 20 годам я весила уже 120 кг!
😠Испытала не по наслышке на себе всю горечь унижения в школе и по жизни, потому что "не как все" и даже на первое в свое жизни свидание пошла "старухой" - в 23 года😁
❌Перепробовала до 32 лет все на свете голодовки и диеты - вес уходил, и возвращался с друзьями😁
♥11 лет назад по рекомендации своей мамы пришла в клуб на консультацию к своему наставнику и поняла, что это мой последний шанс 😁
✅С #herbalife я уже более 11 лет и у меня всё обалденно - минус
Почему после 35 утро стало главным врагом молодости?
Бывало у вас так - проснулась, подошла к зеркалу - и совсем не нравлюсь себе..
Вдруг появляется отёчность…
Лицо выглядит уставшим.
Тело просыпается медленно.
Даже после сна нет ощущения свежести и бодрости, особенно зимой..
Мы списываем это на возраст, гормоны, стресс.
Но многое решает как начинается ваше утро.
✅Мягкое пробуждение.
✅Пауза без спешки.
✅Несколько минут тишины.
✅Лёгкая растяжка или короткая медитация.
Такие утренние ритуалы помогают телу спокойно включиться в день..
Это простые, но очень важные привычки.
Еще одна из привычек, которая действительно продлевает молодость, - правильный завтрак.
Он даёт организму энергию,
Бывало у вас так - проснулась, подошла к зеркалу - и совсем не нравлюсь себе..
Вдруг появляется отёчность…
Лицо выглядит уставшим.
Тело просыпается медленно.
Даже после сна нет ощущения свежести и бодрости, особенно зимой..
Мы списываем это на возраст, гормоны, стресс.
Но многое решает как начинается ваше утро.
✅Мягкое пробуждение.
✅Пауза без спешки.
✅Несколько минут тишины.
✅Лёгкая растяжка или короткая медитация.
Такие утренние ритуалы помогают телу спокойно включиться в день..
Это простые, но очень важные привычки.
Еще одна из привычек, которая действительно продлевает молодость, - правильный завтрак.
Он даёт организму энергию,
ГРУДКА ПОД ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ 🧄
📋 Список ингредиентов:
✔️2 куриные грудки
✔️300 г натурального йогурта
✔️3-4 зубчика чеснока
✔️150 г сыра
✔️соль
✔️перец
✔️приправы по вкусу
✅Если Вы хотите сделать мясо более диетичным, предлагаю взять вместо сметаны - натуральный йогурт без добавок.
♨️ Способ приготовления:
Йогурт посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.
Приятного аппетита 😋
📋 Список ингредиентов:
✔️2 куриные грудки
✔️300 г натурального йогурта
✔️3-4 зубчика чеснока
✔️150 г сыра
✔️соль
✔️перец
✔️приправы по вкусу
✅Если Вы хотите сделать мясо более диетичным, предлагаю взять вместо сметаны - натуральный йогурт без добавок.
♨️ Способ приготовления:
Йогурт посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.
Приятного аппетита 😋
ЧЕК-ЛИСТ «7 ШАГОВ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ»
Проверь себя — эти простые действия уже через неделю помогут почувствовать лёгкость и прилив сил.
✅ Шаг 1: водный баланс
Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
✅ Шаг 2: белок в каждый прием пищи
Контролируй чувство голода и сохраняй мышцы.
Варианты: яйца, рыба, птица, творог, протеиновый коктейль
✅ Шаг 3: Порция овощей
Половина тарелки — некрахмалистые овощи (салат, огурцы, капуста)
Клетчатка — для сытости и пищеварения
✅ Шаг 4: Умные перекусы
Замени печенье и конфеты на полезную альтернативу
Идеи: горсть орехов, фрукт, йогурт, протеиновый батончик
✅ Шаг 5: Осознанность за столом
Ешь без телефона и экрана
Тщательно пережевывай
Слушай сигналы сытост
Проверь себя — эти простые действия уже через неделю помогут почувствовать лёгкость и прилив сил.
✅ Шаг 1: водный баланс
Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
✅ Шаг 2: белок в каждый прием пищи
Контролируй чувство голода и сохраняй мышцы.
Варианты: яйца, рыба, птица, творог, протеиновый коктейль
✅ Шаг 3: Порция овощей
Половина тарелки — некрахмалистые овощи (салат, огурцы, капуста)
Клетчатка — для сытости и пищеварения
✅ Шаг 4: Умные перекусы
Замени печенье и конфеты на полезную альтернативу
Идеи: горсть орехов, фрукт, йогурт, протеиновый батончик
✅ Шаг 5: Осознанность за столом
Ешь без телефона и экрана
Тщательно пережевывай
Слушай сигналы сытост
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту