Ксюша Котова

Помогу обрести фигурку мечты. Первичная консультация в 🎁. Запись в Л/С или WhatsApp по тел. 89211155890

Последний визит: вчера 21:36

Фильтр

Заметки Увлечения

Ксюша Котова

вчера 21:25

–15 кг.
Два разных человека.
Не просто про вес — про состояние, энергию, жизнь.

Когда, если не сейчас?
Кто, если не ты?
Хочешь так же?

Ксюша Котова

18 янв

« Морковно-яблочный торт с корицей »🎄

Ингредиенты :
300г морковь ( натереть)
150 яблоко
50 орехи ( у меня миндаль)
220 творог
150 г сметана 10%
3 яйца
0,5 лимон сок
100 г мука PBM
0,5 ч л корица
4 м л ОЯН
1 разрыхлитель

Приготовление:
Яйца - белки отделить от желтов
3 желтка, морковь, яблоко, творог, сметана пробиваем, измельчаем блендером до однородной массы, добавляем оян, всё хорошо перемешиваем.

Орехи измельчаем в кофемолки, можно и порезать ножом
Орехи отправляем к морковной смеси, всё хорошо перемешиваем

Мука, разрыхлитель, корица просеиваем и добавляем в муку, перемешиваем до однородности

Белки с лимонным соком взбиваем до хороших пиков и постепенно, частями, потихон

Ксюша Котова

14 янв

Иногда меня спрашивают: что для меня самое ценное в работе?
Вот такие отзывы 🫶

Этот отзыв - от врача-кардиолога, и для меня он особенно важен.
Потому что здесь не про «чудо-таблетку», а про знания, осознанность и ответственность за своё здоровье.
- вес стабилен
- отражение в зеркале радует
- режим встроен в жизнь
- вкусняшки есть, срыва нет
- качество жизни другое
вот он, результат грамотного и системного подхода.

И самое важное - человек понимает, что он делает и зачем.

Я каждый раз говорю своим девчонкам:
я не худею за вас,
я не живу за вас,
я не принимаю решения за вас.
Но я иду рядом, держу за руку и помогаю пройти этот путь безопасно, грамотно и без крайностей.

Если ты сейчас чита

Ксюша Котова

12 янв

❌ Самая распространённая ошибка в питании - голодать
«Нет времени поесть»,
«Мне и так нормально»,
«Потерплю до вечера» - знакомо?
Но любые пропуски еды - это стресс для организма.
Тело не понимает, что вы заняты. Оно понимает только одно: питания нет 😳
Клеткам каждый день нужны:
✔️ питательные вещества
✔️ регулярность
✔️ баланс
Когда еды мало и она нерегулярна, организм начинает экономить энергию, замедляться и запасать «на потом».
Отсюда - усталость, тяга к сладкому, срывы и отсутствие результата.
👉 Малоедство - это не дисциплина. Это боль для организма.
В моём подходе мы едим вкусно - да, с десертами, конфетами и любимой едой -
и при этом получаем результат без голодовок и жёстких огр