Елена Васильева
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 мая 2023
Фильтр
Сегодня у нас был очень насыщенный день. Насыщен на знания, на новый опыт, на новое общение.
И я не могу не поделиться с Вами вкусным рецептом полезного блюда
Ловите:
РЕЦЕПТ 🐓Куриное суфле
Ингредиенты:
• Куриная грудка - 1 шт
• Яйцо - 1 шт
• Молоко - 100 мл
• Перец, соль, петрушка, укроп - по вкусу.
Приготовление:
Возьмите 1 куриную грудку, сырое яйцо, 100 мл молока, приправы и зелень!
И готово!😀 Шутка 😅
Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошо перемешайте.
Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для з
И я не могу не поделиться с Вами вкусным рецептом полезного блюда
Ловите:
РЕЦЕПТ 🐓Куриное суфле
Ингредиенты:
• Куриная грудка - 1 шт
• Яйцо - 1 шт
• Молоко - 100 мл
• Перец, соль, петрушка, укроп - по вкусу.
Приготовление:
Возьмите 1 куриную грудку, сырое яйцо, 100 мл молока, приправы и зелень!
И готово!😀 Шутка 😅
Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошо перемешайте.
Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для з
Кто любит вкусняшки на ночь? 😅😅😅🤤🤤🤤😋😋😋
Ловите вкусный рецепт:
РЕЦЕПТ🍰 Шоколадно-творожный десерт
Побалуйте своих любимых завтра ❤
Ингредиенты:
• 320 гр. мягкого творога 0,1%
• 50 мл молока 2,5%
• 20 гр. какао
• 7 гр. сахарозаменителя
• 10 гр. желатина
• 80 мл воды
Приготовление простое:
Желатин замочить в воде до набухания.
Растопить на водяной бане, не кипятить.
Смешать творог, молоко, какао и сах.зам. (можно блендером), затем добавить желатин.
Вылить в форму и убрать в холодильник до застывания.
Украсить какао.
Приятного аппетита, друзья! 💜
Ловите вкусный рецепт:
РЕЦЕПТ🍰 Шоколадно-творожный десерт
Побалуйте своих любимых завтра ❤
Ингредиенты:
• 320 гр. мягкого творога 0,1%
• 50 мл молока 2,5%
• 20 гр. какао
• 7 гр. сахарозаменителя
• 10 гр. желатина
• 80 мл воды
Приготовление простое:
Желатин замочить в воде до набухания.
Растопить на водяной бане, не кипятить.
Смешать творог, молоко, какао и сах.зам. (можно блендером), затем добавить желатин.
Вылить в форму и убрать в холодильник до застывания.
Украсить какао.
Приятного аппетита, друзья! 💜
🔺Любовь к фруктам.🍓🍉🍒🍎🍍🍐🍊🍏
ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, BO3МОЖНО, HE 3HAETE😳🤷♀
Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь.
Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку".😏
⠀
Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝🙊
Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир.
Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низк
ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, BO3МОЖНО, HE 3HAETE😳🤷♀
Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь.
Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку".😏
⠀
Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝🙊
Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир.
Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низк
Учимся заботиться о себе.
Людям с компульсивным перееданием следует помнить, что при экстремальных диетах( примерно < 1000 ккал сутки) первоначальная потеря веса происходит в основном за счет потери жидкости, а долгосрочная потеря веса может достигать 30% мышечной массы.
Особенно следует избегать диет, снижающих содержание натрия и белка и увеличивающих потребление жидкости. Эти диеты подвергают компульсивных переедающих особому риску дефицита натрия, известного как гипонатриемия, который в крайних случаях может привести к коме.
Если у вас не «железная воля», то вам повезёт и вы уйдёте в срыв, где тело восполнит необходимые элементы питания для жизни , сложнее обстоят дела у тех, кто не с
Людям с компульсивным перееданием следует помнить, что при экстремальных диетах( примерно < 1000 ккал сутки) первоначальная потеря веса происходит в основном за счет потери жидкости, а долгосрочная потеря веса может достигать 30% мышечной массы.
Особенно следует избегать диет, снижающих содержание натрия и белка и увеличивающих потребление жидкости. Эти диеты подвергают компульсивных переедающих особому риску дефицита натрия, известного как гипонатриемия, который в крайних случаях может привести к коме.
Если у вас не «железная воля», то вам повезёт и вы уйдёте в срыв, где тело восполнит необходимые элементы питания для жизни , сложнее обстоят дела у тех, кто не с
РЕЦЕПТ "Подготовка к выходным"
🥗 «Мимоза» с тунцом
Ингредиенты:
• Тунец в собственном соку 1 банка
• Яйцо 3 шт.
• Морковь 4 шт.
• Яблоко 500 г
• Лук репчатый 50 г
• Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита, друзья
🥗 «Мимоза» с тунцом
Ингредиенты:
• Тунец в собственном соку 1 банка
• Яйцо 3 шт.
• Морковь 4 шт.
• Яблоко 500 г
• Лук репчатый 50 г
• Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита, друзья
3AЧЕМ ТЕБЕ XYДETЬ?
Oчень часто нам не хватает мотивации для того, чтобы начать меняться. Есть несколько основных причин, почему [возможно] это нужно именно TEБE 👇🏼
◾Восхищаться coбой
◾«Утереть нос» бывшей однокласснице
◾ Иметь отличное самочувствие
◾ Наладить личную жизнь
◾ «Поместиться» в любимое платье
◾ С легкостью подниматься пешком на 5 этаж
◾ Быть примером для других
◾ Шикарно выглядеть на пляже
◾ Доказать СЕБЕ , что все РЕАЛЬНО
Eщё можно найти множество причин, но главная мотивация внутри нас самих.
Никто другой не сможет замотивировать тебя, как ты caм ❤
Так что , отвечая на вопрос «А зачем мне худеть?», ответ очень прост: для себя! Потому что ты у себя одна (один) и только ты
Oчень часто нам не хватает мотивации для того, чтобы начать меняться. Есть несколько основных причин, почему [возможно] это нужно именно TEБE 👇🏼
◾Восхищаться coбой
◾«Утереть нос» бывшей однокласснице
◾ Иметь отличное самочувствие
◾ Наладить личную жизнь
◾ «Поместиться» в любимое платье
◾ С легкостью подниматься пешком на 5 этаж
◾ Быть примером для других
◾ Шикарно выглядеть на пляже
◾ Доказать СЕБЕ , что все РЕАЛЬНО
Eщё можно найти множество причин, но главная мотивация внутри нас самих.
Никто другой не сможет замотивировать тебя, как ты caм ❤
Так что , отвечая на вопрос «А зачем мне худеть?», ответ очень прост: для себя! Потому что ты у себя одна (один) и только ты
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
13
- Кулинария, кулинарные рецепты, хорошая кухня.124358 подписчиков
- Вкусные рецепты203171 подписчик
- ДОМИК НА ОКРАИНЕ27624 подписчика
- Кулинария (НЯМ-НЯМ!)55331 подписчик
- ЗИМНЯЯ КЛАДОВАЯ!! все о еде!))152601 подписчик