Светлана Бокова (Смирнова)

Мы спим почти треть жизни. И именно во сне организм отдыхает глубже, чем во время любого диванного «ничегонеделания». Но бывает так: вроде и легли вовремя, и кровать удобная, а утром всё равно нет ощущения бодрости. Часто причина кроется не только в количестве сна, но и в том, как именно мы спим. Перед тем как лечь в кровать, телу важно помочь переключиться. Проветрённая спальня, лёгкий ужин без ночных перекусов, пауза от телефона и телевизора, тёплый душ, чистое постельное бельё — всё это настраивает нервную систему на отдых. Но даже при идеальной подготовке сон может быть не таким полезным, если тело расположено не самым удачным образом. Речь пойдёт об одной простой позе. Да, она подойдёт не всем одинаково, и никто не отменяет индивидуальный комфорт. Но если смотреть на тело с точки зрения анатомии, сон на левом боку считается удачным вариантом. Сердце чувствует себя спокойнее Когда человек лежит на левом боку, крупные сосуды работают в более естественном режиме. Крови проще циркул

Новые правила переоценки советского трудового стажа открывают возможности для увеличения будущих пенсионных выплат. Юристы разъясняют, как именно изменения повлияют на расчет пенсий и какие факторы теперь играют ключевую роль. В последние годы пенсионная система претерпела ряд значительных изменений, направленных на повышение справедливости и прозрачности начисления выплат. Одним из наиболее обсуждаемых нововведений стала переоценка советского трудового стажа. Теперь период работы до 1991 года может оказать более существенное влияние на размер будущей пенсии, чем это было ранее. Это означает, что граждане, имеющие значительный стаж, полученный в советский период, могут рассчитывать на более весомое увеличение своих пенсионных выплат. Суть переоценки заключается в том, что советский трудовой стаж теперь учитывается по новым, более выгодным для пенсионеров правилам. Это особенно актуально для тех, кто работал в районах Крайнего Севера или имел высокие заработки в советское время. Расчет