Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 08:29
Фильтр
📌📌📌Предлагаю вам несколько упражнений арт-терапии для повышения самооценки
- Арт‑практики помогают выразить и зафиксировать свои сильные стороны и успехи, а не только ошибки 🌟
- Визуализация и творчество усиливают чувство контроля, компетентности и самоуважения 🛠️
- Творчество снижает самокритику и повышает позитивные эмоции — это влияет на самооценку устойчиво 😊
- Видимый прогресс (коллаж, карта побед) поддерживает мотивацию и формирует новую позитивную самоисторию 📈
Делайте в удобном темпе, без оценки результата — важен процесс 😊
📌 Портрет сильных сторон 🎨✨
- Что нужно: бумага, карандаши/фломастеры.
- напишите 5–10 своих качеств/умений (даже маленьких), затем нарисуйт
- Арт‑практики помогают выразить и зафиксировать свои сильные стороны и успехи, а не только ошибки 🌟
- Визуализация и творчество усиливают чувство контроля, компетентности и самоуважения 🛠️
- Творчество снижает самокритику и повышает позитивные эмоции — это влияет на самооценку устойчиво 😊
- Видимый прогресс (коллаж, карта побед) поддерживает мотивацию и формирует новую позитивную самоисторию 📈
Делайте в удобном темпе, без оценки результата — важен процесс 😊
📌 Портрет сильных сторон 🎨✨
- Что нужно: бумага, карандаши/фломастеры.
- напишите 5–10 своих качеств/умений (даже маленьких), затем нарисуйт
ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА И КАК ЕЕ УЛУЧШИТЬ? 🌼
Самооценка играет ключевую роль в нашей жизни. Она определяет, как мы себя чувствуем, как реагируем на вызовы и какие цели ставим. 🏆💖
Начните этот год с позитивных изменений! Вот несколько советов для улучшения самооценки:
*
ОЦЕНИВАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ✨ Запишите все, что в вас нравится и чем вы гордитесь. Чаще напоминайте себе об этих качествах!
*
ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ 🙏 Каждый день отмечайте небольшие вещи, за которые вы благодарны. Это поможет сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
*
ЗАБОТЬТЕСЬ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ 🧘♀️ Регулярные занятия спортом и здоровое питание способствуют не только физическому, но и психиче
Самооценка играет ключевую роль в нашей жизни. Она определяет, как мы себя чувствуем, как реагируем на вызовы и какие цели ставим. 🏆💖
Начните этот год с позитивных изменений! Вот несколько советов для улучшения самооценки:
*
ОЦЕНИВАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ✨ Запишите все, что в вас нравится и чем вы гордитесь. Чаще напоминайте себе об этих качествах!
*
ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ 🙏 Каждый день отмечайте небольшие вещи, за которые вы благодарны. Это поможет сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
*
ЗАБОТЬТЕСЬ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ 🧘♀️ Регулярные занятия спортом и здоровое питание способствуют не только физическому, но и психиче
ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЯ И КАК ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ? 🤔✨
Психология — это наука о душе и поведении человека. Она изучает, как мы мыслим, чувствуем и действуем в различных ситуациях. 💭💚 Но самое главное — психология предлагает инструменты и стратегии, которые могут улучшить качество нашей жизни.
КАК ПСИХОЛОГИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ? ВОТ НЕСКОЛЬКО КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТОВ:
* ПОНИМАНИЕ СЕБЯ: Психология помогает разобраться в своих чувствах и эмоциях, осознать свои сильные стороны и слабости. 🌱
* УСТРАНЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА: Часто мы сталкиваемся с противоречиями внутри себя. Психолог может помочь вам найти баланс и гармонию. ⚖️
* СОЗДАНИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ: Понимание психологии межличностных
Психология — это наука о душе и поведении человека. Она изучает, как мы мыслим, чувствуем и действуем в различных ситуациях. 💭💚 Но самое главное — психология предлагает инструменты и стратегии, которые могут улучшить качество нашей жизни.
КАК ПСИХОЛОГИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ? ВОТ НЕСКОЛЬКО КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТОВ:
* ПОНИМАНИЕ СЕБЯ: Психология помогает разобраться в своих чувствах и эмоциях, осознать свои сильные стороны и слабости. 🌱
* УСТРАНЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА: Часто мы сталкиваемся с противоречиями внутри себя. Психолог может помочь вам найти баланс и гармонию. ⚖️
* СОЗДАНИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ: Понимание психологии межличностных
НОВЫЙ ГОД — НОВЫЕ ЦЕЛИ
Я — психолог, и знаю: январский подъем энергии можно превратить в устойчивые перемены, если подойти к целям чуть умнее🎉
- Начните с смысла: почему эта цель для вас важна? Когда цель связана с ценностями — мотивация не угасает💡
- Ставьте не «всё и сразу», а одну‑две ключевые задачи на сезон. Маленькая сфера внимания даёт большие результаты🎯
- Опишите желаемый результат:как вы поймёте, что всё получилось? Чем точнее образ — тем проще путь к нему🧭
- План на 3 шага:ближайший маленький шаг на неделю, шаг на месяц и контрольный пункт через 3 месяца🗓️
- Учтите препятствия заранее: что может помешать и какие простые варианты выхода есть у вас?🔍
- Поддержка важна:прогово
Я — психолог, и знаю: январский подъем энергии можно превратить в устойчивые перемены, если подойти к целям чуть умнее🎉
- Начните с смысла: почему эта цель для вас важна? Когда цель связана с ценностями — мотивация не угасает💡
- Ставьте не «всё и сразу», а одну‑две ключевые задачи на сезон. Маленькая сфера внимания даёт большие результаты🎯
- Опишите желаемый результат:как вы поймёте, что всё получилось? Чем точнее образ — тем проще путь к нему🧭
- План на 3 шага:ближайший маленький шаг на неделю, шаг на месяц и контрольный пункт через 3 месяца🗓️
- Учтите препятствия заранее: что может помешать и какие простые варианты выхода есть у вас?🔍
- Поддержка важна:прогово
ИТОГИ ГОДА: КАК ОН ПРОШЕЛ?
Вот и закончился ещё один год! 🎉✨ Время подводить итоги и размышлять о достижениях. Давайте вместе вспомним, что мы смогли сделать!
ЧЕГО ДОСТИГЛИ?
* Возможно, вы реализовали давние мечты или начали новый проект, который приносит радость? 💪🌈
* Появились ли новые навыки или расширились ли горизонты вашего опыта? Каждый шаг важен, и их стоит отмечать!
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ПОЯВИЛИСЬ?
* Может быть, вы начали заботиться о себе: регулярно гуляли на свежем воздухе, начали заниматься спортом или улучшили питание? 🥗🏃♀️
* Возможно, вы стали практиковать благодарность или медитацию — эти маленькие шаги делают мир ярче! 🧘♂️🌸
ЧТО УЛУЧШИЛОСЬ?
* Как изменилось
Вот и закончился ещё один год! 🎉✨ Время подводить итоги и размышлять о достижениях. Давайте вместе вспомним, что мы смогли сделать!
ЧЕГО ДОСТИГЛИ?
* Возможно, вы реализовали давние мечты или начали новый проект, который приносит радость? 💪🌈
* Появились ли новые навыки или расширились ли горизонты вашего опыта? Каждый шаг важен, и их стоит отмечать!
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ПОЯВИЛИСЬ?
* Может быть, вы начали заботиться о себе: регулярно гуляли на свежем воздухе, начали заниматься спортом или улучшили питание? 🥗🏃♀️
* Возможно, вы стали практиковать благодарность или медитацию — эти маленькие шаги делают мир ярче! 🧘♂️🌸
ЧТО УЛУЧШИЛОСЬ?
* Как изменилось
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
695
- 💟💟💟наташа Брусьянина💝💝💝😀😀😀г. Артем (Приморский край)
- Танюшка а дальше не важног. Уссурийск (Приморский край)
- Татьяна СиливироваБарнаул
- Яна Гуральг. Артем (Приморский край)