Наталья Кудинова (Полстянова)

Если вам кажется, что ваше тело работает против вас — копит жир, но не хочет отдавать, мышцы не растут, а энергия сливается уже к полудню — значит, пора менять подход. Сегодня расскажу, как перестроить тело так, чтобы оно само избавлялось от лишнего. Эта стратегия, которой я пользуюсь сам и даю клиентам. Ваш организм — не глупый. Он не запасает жир «на зло», он просто выполняет вашу команду. А команда звучит примерно так: «Сижу, переживаю, ем что придется — и желательно с сахаром». Что он делает? Строит склад. Чтобы тело начало расходовать, а не копить, ему нужно дать понятный сигнал: «Я в деле. Я двигаюсь. Мне нужно топливо — бери из запасов». Этот пункт вытекает из первого. Даём телу понятный сигнал своей активностью. Мышцы — это как электростанции, сжигающие жир. Чем они активнее, тем быстрее уходит лишнее. Но не нужно сразу бежать в зал и рвать себя штангами. Начните с простой, но регулярной активности. Я всегда говорю клиентам: «Лучше 30 минут в день, чем 3 часа раз в месяц». Ходи

Вы ленитесь? Ничего не хочется? Можете не винить себя в этом. Это работа нашего мозга. Товарищ довольно ленив, редко хочет что-то делать и тратить энергию. Но, если ему периодически из раза в раз потакать, то постепенно его функции могу ухудшаться. Страдают наши когнитивные функции: ухудшается память, внимание, концентрация. Постоянно пытаешься все записывать и ничего не помнишь. Конечно повышается и риск появления деменции у людей в возрасте. Тогда надо заставить свой мозг поработать — и вот 7 способов для этого. Получится ли у вас? 1.Найдите отличия Иногда пробудить мозг для работы могут упражнения, которые знакомы чуть ли не с детства. И вот одно из упражнений, которое можно сделать и повысить свои когнитивные функции. Иногда можно делать подобные упражнения, чтобы быстрее проснуться, либо взбодриться. А, чтобы сделать упражнение: Посмотрите на изображение ниже. Найдите отличия. Я нашла 8, а сколько найдете вы 2.Нейрогимнастика Нейрогимнастика — это одни из самых популярных уп