Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 ноя 2021
Фильтр
Сколько надо нам белка? (Q)
В среднем взрослый человек должен получать от 60 до 80 г чистого белка в день. Это количество нужно разделить на 3–4 порции по 15, 20, 25 г и распределить их на весь день. Нежирное мясо, рыба, творог, бобовые, морепродукты, яичный белок – все это прекрасный источник протеина. Всего 100–120 г любого из этих продуктов даст вам порцию чистого белка. В какой комбинации их использовать!? Единственное условие: постарайтесь, чтобы 50% белка вы получали из животной пищи, а еще 50% – из растительной.
(muscle)Оптимально для здоровья сочетать животный белок с овощами, причем на тарелке овощного гарнира должно быть в 2–3 раза больше, чем рыбы или мяса. И помните: при жарении,
В среднем взрослый человек должен получать от 60 до 80 г чистого белка в день. Это количество нужно разделить на 3–4 порции по 15, 20, 25 г и распределить их на весь день. Нежирное мясо, рыба, творог, бобовые, морепродукты, яичный белок – все это прекрасный источник протеина. Всего 100–120 г любого из этих продуктов даст вам порцию чистого белка. В какой комбинации их использовать!? Единственное условие: постарайтесь, чтобы 50% белка вы получали из животной пищи, а еще 50% – из растительной.
(muscle)Оптимально для здоровья сочетать животный белок с овощами, причем на тарелке овощного гарнира должно быть в 2–3 раза больше, чем рыбы или мяса. И помните: при жарении,
ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ПО УТРАМ: ВЗВЕШИВАЕМ ЗА И ПРОТИВ
Для многих “кофе” – четкая ассоциация к понятию “утро”. Ритуал, которым сложно пожертвовать даже с учетом нехватки утреннего времени. И не важно, будет ли это напиток, сваренный в турке, капучино из кофемашины или пара ложек растворимого кофе отличного качества. Кофе – это удовольствие, ради которого просыпаться приятнее и легче. Полезно ли пить кофе сразу после пробуждения? Попробуем разобраться.(!)(!)(!)
кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”. Поэтому мы быстрее просыпаемся после чашки утреннего эспрессо и за это свойство особенно ценим ароматный напиток.
кофе стимулирует мозговую дея
Для многих “кофе” – четкая ассоциация к понятию “утро”. Ритуал, которым сложно пожертвовать даже с учетом нехватки утреннего времени. И не важно, будет ли это напиток, сваренный в турке, капучино из кофемашины или пара ложек растворимого кофе отличного качества. Кофе – это удовольствие, ради которого просыпаться приятнее и легче. Полезно ли пить кофе сразу после пробуждения? Попробуем разобраться.(!)(!)(!)
кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”. Поэтому мы быстрее просыпаемся после чашки утреннего эспрессо и за это свойство особенно ценим ароматный напиток.
кофе стимулирует мозговую дея
🌸🌷☀Кабачковая запеканка с творогом☀
🌸Итого на 100 г 65 ккал
Б/Ж/У 2.7 / 0.6 / 4.6
🌸Ингредиенты:
Кабачoк (средний) — 2 шт
Творог маложирный — 250 г
Яйцо — 2 шт
Соль (по вкусу)
Зелень
Чеснок — 2 зуб. (по желанию и вкусу)
🌸Приготовление:
1. Кабачки натираем на крупной тёрке.
2. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень.
3. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.
4. Смешиваем с яично-творожной массой.
5. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом.
6. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем.
7. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму.
🌸Итого на 100 г 65 ккал
Б/Ж/У 2.7 / 0.6 / 4.6
🌸Ингредиенты:
Кабачoк (средний) — 2 шт
Творог маложирный — 250 г
Яйцо — 2 шт
Соль (по вкусу)
Зелень
Чеснок — 2 зуб. (по желанию и вкусу)
🌸Приготовление:
1. Кабачки натираем на крупной тёрке.
2. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень.
3. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.
4. Смешиваем с яично-творожной массой.
5. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом.
6. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем.
7. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
514
- NATALI NATALIГомель
- Капризная ДамаВолковыск
- Татьяна НиколаевнаБрест
31
- Жить вкусно и полезно с Женским Раем !903 подписчика
- Поделки своими руками1320524 подписчика
- Твой диетолог❤7462 подписчика
- Интернет магазин модной одежды 😍3890 подписчиков