Анастасия Терновская ( Пересадько)

Консультант по сбалансированному питанию

Последний визит: 17 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

14 янв

КУРИНАЯ ГРУДКА С КРЕВЕТКАМИ И ШПИНАТОМ
⠀
Ингредиенты:
- Филе грудки 2шт
- Креветки 100г
- Шпинат 50г
- Лук 50г
- Перец сладкий 50г
- Масло гхи 5г
- Чеснок 2зуб
- Кокосовые сливки 80г (или обычные 20%)
- Паприка, травы, соль, кунжут
- Для гарнира: фасоль и зелёный горошек.
⠀
Приготовление:
1. Обжариваем лук на капле масла, к нему вводим нарезанные листья шпината и готовим еще 2-3мин. Следом вводим нарезанные чеснок и перец. Через пару минут вводим сливки и загущаем.
2. Добавляем нарезанные хвосты креветок и специи. Даём пару минут соединиться вкусам и снимаем с огня.
3. В филе делаем надрез сверху и влево/вправо, расширяя карман. Паприка+соль и фаршируем начинкой.
4. Запекаем 30минут при 200’

Анастасия Терновская ( Пересадько)

10 янв

«Я весила 107 кг и чувствовала себя на 60... Как я вернула себе жизнь»

Всем привет! Меня зовут Анастасия Терновская, и я консультант по сбалансированному питанию. Но так было не всегда.

Моя борьба с лишним весом тянулась с 18 лет. Диеты в 20, в 25, в 30... Я скидывала по 20 кг, но они всегда возвращались. Настоящий пик наступил после вторых родов: в первый день рождения дочки на весах была пугающая цифра — 107 кг.

В свои 31 год я чувствовала себя на все 60:
❌ Постоянная изжога и проблемы с ЖКТ.
❌ Высыпания на лице и полное неверие в себя.
❌ Ощущение, что «лучшие годы» позади.

Когда знакомая предложила помощь, я согласилась просто от отчаяния, надеясь скинуть хотя бы 5 кг. Но это решение