
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Как похудеть без вреда для здоровья?
1. Правильное питание. - Ешьте сбалансированно: белки, полезные жиры, сложные углеводы, овощи и фрукты. - Избегайте резких диет и голоданий — они вредят обмену веществ и здоровью. - Контролируйте размер порций и распределяйте приёмы пищи равномерно в течение дня. - Уменьшите потребление сахара, соли и переработанных продуктов, но не исключайте их полностью. - Пейте достаточно воды — минимум 1,5–2 литра в день. 2. Физическая активность. - Регулярные умеренные нагрузки: ходьба, фитнес — 3–5 раз в неделю по 30–60 минут. - Включайте силовые упражнения для поддержания мышечной массы и повышения метаболизма. - Избегайте стрессовых перегрузок и травм. 3. Здоро01:06
21 комментарий
59 раз поделились
508 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
617
- Александра Бочаровас. Высокое (Пестравский район)
- любовь тумасоваСамара
- наталия щербаковаСамара
- Надежда ЗимаеваСамара
127
- пестравка395 подписчиков
- Пёстровка по нашему15 подписчиков
- плетение фенечек из бисера89 подписчиков
- ДОМ2 НОВОСТИ209087 подписчиков
- ℒℴѵℯ♥ПЕСТРОВКА♥ℒℴѵℯ ℒℴѵℯ♥НАШ КРАЙ РОДНОЙ♥ℒℴѵℯ62 подписчика