Миф: «Организм сам вырабатывает все нужные витамины»
Некоторые считают, что витамины из пищи не так важны, потому что тело само синтезирует всё необходимое. Но это не так!
Почему это миф?
• Организм способен производить только некоторые витамины, например, витамин D (при воздействии солнца) и витамин K (частично синтезируется кишечной микрофлорой).
• Большинство витаминов (А, С, группы B, E) необходимо получать с пищей, так как организм не умеет их синтезировать.
• Дефицит витаминов может приводить к усталости, ослаблению иммунитета и нарушениям обмена веществ.
Что делать?
• Употреблять разнообразные продукты: овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые, рыбу и кисломолочные продукты.
• В осен