Елена Деденко(Адаськова)

Последний визит: 6 апр 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

14 мар 2022

Ленивые чебуреки

👉🏻Кбжу: 351/42,34/8,06/27,92 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
•лаваш - 55г⁣⁣⠀
•куриный фарш - 140г⁣⁣⠀
•яйцо - 1 шт ⁣⁣⠀
•соль, молотый перец по вкусу ⁣⁣⠀
⁣
- лаваш можно купить круглый уже или с помощью тарелки(формы) сделать такой формы.⁣⁣⠀
- фарш соединить со специями, белком ⁣⁣⠀
- желток оставить для смазывания ⁣⁣⠀
- выложить на одну сторону лаваша фарш - закрыть другой половинкой, смазать желтком ⁣⁣⠀
- выпекать чебуреки 15-20 минут при 180

Елена Деденко(Адаськова)

24 фев 2022

Сегодня поговорим о воде.
Мы совершенно не понимаем что происходит в организме при дефиците воды.‼‼‼‼‼‼‼☺

📍Нехватка воды, замедляет обмен веществ,
📍Снижаться поступление воды в суставы, и мы изнашиваем свои хрящи быстрее чем стареем.😞
📍 Сгущается кровь , так как ее составляющая вода H2О, когда ее недостаточно, происходит плохое кровоснабжение тканей , конечностей и даже СС катастрофы.‼💯
📍Кровь снабжает клетки мозга если она полна H2О. Мы лучше мыслим, у нас не болит голова и у нас хороший мыслительный процесс.‼💯
📍 Вода является выделительным средством отходов жизни организма .‼💯
📍Вода выводит отходы жизни клетки , ускоряя метаболизм.
Сколько воды нужно пить ?????????????

Елена Деденко(Адаськова)

21 фев 2022

Чему ТЫ МОЖЕШЬ НАУЧИТЬСЯ в Марафоне или ПЕРСОНАЛЬНОМ ведении твоего питания?
⠀
▫не переедать и не голодать
▫потреблять достаточное количество питательных веществ
▫распределять продукты питания в дневном рационе так, чтобы еда приносила только пользу организму
▫читать этикетки и не тратить деньги зря на еду-мусор
▫регулировать своё качество сна, пищеварение, отёчность, тягу к сладкому и уровень энергии
▫подстраивать свой режим под all-inclusive, корпоратив, день рождения или просто непредвиденный поход в гости
▫худеть без изнурительных диет при полноценном, здоровом питании, приготовление которого занимает считанные минуты
▫подбирать качественные витамины и функциональное питание, нужные име

Елена Деденко(Адаськова)

20 фев 2022

ЗИМНИЙ ВИТАМИННЫЙ САЛАТ

Ингредиенты:
Капуста свежая белокочанная — 100 гр
Кукуруза консервированная — 70 гр
Яблоко — 0,5 большого или 1 среднее
Морковь крупная — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ч. л
Оливковое масло — 2 ч. л
Соль, перец — по вкусу
Свежая зелень — для сервировки

Приготовление:
Из консервированной кукурузы слить жидкость. Капусту тонко нашинковать. Морковь нарезать тонкой соломкой либо натереть на тёрке для моркови по-корейски. Яблоко очистить от сердцевины и семян и нарезать ломтиками либо натереть на терке. Смешать в миске все ингредиенты, добавить лимонный сок, оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать. Украсить салат свежей зеленью и сразу подавать.

Елена Деденко(Адаськова)

16 фев 2022

Почему белок важен для снижения веса и в целом хорошего самочувствия?

Белок не образует запасов в нашем организме, тем более жировых, в отличие от жиров и углеводов🤷‍♀
Потому что белок является по большей части, пластическим, то есть строительным материалом для организма. Мы практически полностью состоим из белка и воды ❗Ежедневно в нашем организме обновляется множество клеток, для этого нужно регулярное поступление белка. Он также необходим для синтеза гемоглобина, гормонов, ферментов, иммунных клеток.
Если его будет недостаточно, особенно при снижении массы тела, в первую очередь пострадает мышечная масса 🥲 С её потерей уменьшится скорость обменных процессов, а восстановить это крайне

Елена Деденко(Адаськова)

15 фев 2022

Хочу поделится прекрасным результатом Маши 😍

У неё шикарно ушли объёмы, отёчность с лица, стали видны ключицы (это она прям отметила, когда выбирала платье на Новый Год ✨), улучшилось состояние кожи лица, появилась энергия в течении дня, прошли головные боли! И всё это так замечательно!❤
Просто ощущать себя комфортно в своём теле и чувствовать, что организму хорошо, что он наполнен силами , здоровьем 🔥

Маша продолжает