Татьяна - консультант по ЗОЖ

Последний визит: вчера 22:42

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 22:41

ЛАВАШ С МЯСОМ

🫔лаваш-200г
🫔фарш куриный-400г
🫔сыр-150г
🫔яйцо-1шт
🫔соль, перец-по вкусу

-смешать фарш, яйцо и приправы (немного яйца оставить для смазывания)
-на крупной терке натереть сыр
-на противень выложить лист лаваша, посыпать его сыром
-сверху выложить ещё один лаваш и распределить по нему фарш
-свернуть в рулет, смазать яйцом, посыпать тертым сыром и кунжутом
-отправить в разогретую до 180град духовку на 30мин

Татьяна - консультант по ЗОЖ

18 янв

Кто из нас спит до 09.00 утра?

Все наши валяния в кровати после 07.00 утра ни к чему здоровому не приводят, к сожалению.

Есть данные, что долгий утренний сон может повышать риски когнитивных проблем, а вот короткий дневной сон 15–25 минут наоборот выглядит как более безопасный формат отдыха.

И самое важное: вопрос часто вообще не в количестве часов, а в режиме.
Потому что если ложиться в 2–3 ночи “под сериальчик”, утром тело пытается добрать, и гормоны получают качели.

На Школе питания мы разбираем:
✅ почему “валяние до обеда” бьет по энергии и голове
✅ какой дневной сон реально работает
✅ как перестроить режим, чтобы просыпаться живым человеком

Интересно в этом разобраться? Пиши мне в

Татьяна - консультант по ЗОЖ

18 янв

САЛАТ "РАДУГА"

Нам нужно:
Отварное куриное филе - 300 гр
Красная луковица - 2 шт
Красный перец - 1 шт
Жёлтый перец - 1 шт
Зелёный лук - пучок
Китайская капуста - ½ качана
для заправки:
Сметана - 2 ст. л.
Горчица - 1 ст. л.
Чеснок (через пресс) - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу

Как готовим:
Луковицу нарезать полукольцами, перец нарезать соломкой, зеленый лук и капусту нашинковать, курицу нарезать кубиками.
Все ингредиенты выложить, перемешать.

Делаем заправку - смешиваем все ингредиенты для заправки - готово.

Поливаем соусом смешанные салатные ингредиенты и украшаем измельченным зелёным луком.

Приятного аппетита!
Люблю, когда просто❤️

Татьяна - консультант по ЗОЖ

18 янв

ОБУЧЕНИЕ - ЧАСТЬ НАШЕЙ ПРОФЕССИИ

В середине января у нас прошло мощное обучение — лидерский форум. И это было незабываемо.

Во-первых, место 🔥 Пятизвёздочный отель Hyatt Regency — атмосфера уровня, где сразу начинаешь мыслить шире.

Во-вторых, обучение 💪 Тренинг от сильнейших лидеров компании Гербалайф — людей, которые зарабатывают 1 млн+ рублей в месяц и точно знают, как приходить к результатам.

Много инсайтов. Много честных разговоров. Много энергии и ясности.
🎯 Цели поставлены. 🧠 Решения приняты. 🔥 Внутри — максимальная мотивация и фокус.

И знаете что? Мы не просто начинаем — мы врываемся в 2026 год 🚀

Татьяна - консультант по ЗОЖ

18 янв

Настя и первые МИНУС 10 кг

Восстанавливаем фигуру после родов. И у нас это получается! Умничка моя❤️

Тоже набрала вес после родов? Пиши в личку, уберем!

Татьяна - консультант по ЗОЖ

13 янв

ЛИДЕРСКИЙ ФОРУМ

Сегодня начинается наш лидерский форум
Как всегда это в красивом месте - в отеле HYATT REGENCE

2 дня общения, обучения у лучших лидеров компании Гербалайф

Поставим цели на год, получим заряд позитива, начнем год ярко!