Владимир Епифанов

Я работаю с perfluence"

Последний визит: 15:14

Фильтр

❗️КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ❗️
✅ Похудеть?
✅ Набрать массу?
✅ Увеличить силу?
⠀
💪 Сегодня в рубрике – «СПОРТ МОЕ ХОББИ. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ» обсудим данные вопросы.
⠀
Открою Вам тайну. Для всех трех видов целей можно использовать одни и те же упражнения. Вот что необходимо знать.
⠀
🔸 Для выполнения той или иной задачи главную роль играет не само упражнение, а такие факторы как вес спортивного снаряда, количество повторений в выполняемом упражнении, уровень интенсивности самой тренировки.
⠀
Рассмотрим подробнее как это работает.
⠀
⚡️ Количество повторений. Само собой, чем меньше повторений в подходе, тем больше берется вес спортивного снаряда.
⠀
При выполнении:
🔺 1-5 п

Владимир Епифанов

30 янв

❗️4а ОШИБКИ ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ.❗️

Ошибки в вечерних приемах пищи лимитируют ваш прогресс в фитнесе. Поговорим о 4 главных проблемах питания перед сном и поищем способы их решения.

Автор: Пол Солтер, магистр наук, сертифицированный диетолог.

Вопросы питания перед сном ставят в тупик многих энтузиастов фитнеса. Когда-то господствовала гипотеза, согласно которой ужин после шести откладывается на животе, особенно если вы налегаете на углеводы. Хотя наука давно разбила эти теории в пух и прах, путаница в вопросах вечернего питания остается и сегодня.

В некоторых случаях поесть перед сном не вредно, а очень даже полезно. Например, перекус ближе к полуночи раскочегарит анаболические электростанц