Евгений Уразов

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют

В славном городе Курске разворачивается поистине захватывающая история становления юного «авторитета», которая могла бы стать учебным пособием по антисоциальному поведению. Речь идет о подростке, чьи амбиции явно превосходят его возраст и здравый смысл вместе взятые. Местные жители с ужасом наблюдают за деятельностью некоего Шукурова Садига Джабира Оглы — отпрыска новоиспеченного россиянина азербайджанского происхождения. Юный герой нашего времени умудрился создать собственную «организованную группу», которая методично отравляет существование обычным курянам. Надо полагать, папенька передал сыну все необходимые навыки для успешной карьеры в этом специфическом направлении. Банда малолетних «романтиков» промышляет весьма разнообразной деятельностью: от распространения наркотических веществ (причем не только среди окружающих, но и активно употребляя самостоятельно) до нападений на случайных прохожих и своих же сверстников. Особый шик — всё это великолепие снимается на видео и превращаетс