Еда может быть твоей ежедневной заботой о здоровье 🍽️✨
Не волшебной таблеткой, но классной поддержкой, если собирать тарелку с умом. Вот продукты, которые чаще всего «работают» на конкретные запросы организма 👇 Судороги и усталость мышц 🍌 Бананы помогают за счёт калия и магния (особенно если судороги после нагрузки) Воспаление и восстановление 🧡 Куркума и 🫚 имбирь поддерживают противовоспалительные процессы, лучше всего в паре с тёплыми блюдами и нормальным режимом сна Энергия и сытость 🥚 Яйца дают качественный белок и надолго держат насыщение 🥣 Овёс поддерживает уровень сахара более ровно и помогает липидному профилю, если есть его регулярно Пищеварение 🥛 Йогурт без лишнего сах
Да, пуховик можно стирать дома — главное делать это правильно 👇 Перед стиркой — Проверь карманы — Застегни молнии — Выверни пуховик наизнанку — Пятна обработай заранее Режим — Деликатная стирка — 30°C — Отжим до 600–800 оборотов (или без отжима) Средства — Только жидкий гель или специальное средство для пуховиков — Без порошка и без кондиционера ⚠️ Главный лайфхак Положи в барабан 2–3 теннисных мяча — они не дадут пуху сбиваться в комки и сохранят объем. 🌬 Сушка — Не на батарее и не на солнце — Лучше сушить горизонтально, периодически встряхивая — Можно досушить в машинке на низкой температуре с мячами ❄️ Температура 30°C ❄️ Деликатный реж