Марина Корсакова

Висцеральный жир — это жировая ткань, расположенная глубоко внутри брюшной полости, окутывающая внутренние органы, такие как печень, поджелудочную железу и кишечник. В отличие от подкожного жира, который откладывается непосредственно под кожей, висцеральный жир связан с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и метаболических нарушений. Причины отложения висцерального жира разнообразны и зависят от генетических факторов, образа жизни и питания. Основными факторами риска являются: Борьба с висцеральным жиром требует комплексного подхода, включающего физические упражнения, диету и изменения привычек. Переход на сбалансированное питание играет решающую роль в снижении веса и уменьшении количества висцерального жира. Включите в рацион: Контроль калорийности и отказ от вредных привычек ускоряют процесс похудения. Аэробные упражнения (бег, плавание, танцы) улучшают кровообращение и метаболизм, способствуя быстрому расщеплению жира. Силовые тренировки повышают мышеч

цельнозерновая заквуаска Если вы давно смотрите в сторону домашнего хлеба на закваске, но не решались начать — эта статья для вас. Пшеничная закваска на цельнозерновой муке считается самой надёжной и «понятной» для новичков. Она легко запускается, хорошо растёт и даёт вкусный, ароматный хлеб. Рассказываю подробно и спокойно — без спешки и лишней сложности. Почему именно цельнозерновая мука Цельнозерновая пшеница содержит больше природных дрожжей и молочнокислых бактерий. За счёт этого закваска: быстрее начинает работать реже «капризничает» легче переживает ошибки в начале Поэтому для первого опыта это идеальный вариант. Что понадобится 100 г пшеничной цельнозерновой муки 100 г воды (фильтрованной, без хлора, 24–26 °C) Соотношение простое — 1:1 по весу. День 1 — начало Смешайте муку и воду до консистенции густой сметаны. Переложите в стеклянную банку, накройте крышкой неплотно или марлей. Поставьте в тёплое место на 24 часа. В этот день закваска может выглядеть «тихо» — это нормальн