Солнечный витамин ☀️☀️влияет буквально на все органы человека.
💁♀Защищает щитовидку и укрепляет иммунную систему. Участвует в размножении клеток и синтезе многих гормонов
💁♀Пищевые источники холекальциферола – это лосось, жирная рыба, сливочное масло, сыр, яичный желток, икра, лисички, дрожжи, печень, мясо, кукурузное масло и так далее.
☝️Получить дозу витамина D3 можно получить непосредственно из солнца. У холекальциферола есть свой провитамин (7-дегидрохолестерина), который образуется в коже под воздействием солнца. При нагреве он превращается в холекальциферол и поступает в кровь и печень.
Хмурая погода🌧️🌥️🌩️ сокращает провитамина D3 больше, чем наполовину (60%).
Для чего н